اگر آپ کے پاس فلیٹ فوٹ یا گر گئی ہو تو آپ اپنے ٹخوں، ٹانگوں اور ہونٹوں میں عدم توازن پیدا کرسکتے ہیں. یوگا جرنل نے وضاحت کی ہے کہ آپ کے پیروں میں بغیر کسی فن کی حمایت کے بغیر، آپ کے ٹخنوں اور اندرونی رانوں کو کمزور بن سکتا ہے، جو آپ کے نچلے حصے میں کمپریشن یا درد پیدا کرسکتا ہے. جوتے میں چلتے وقت آرتھوٹکس آپ کے پاؤں کی مدد کرسکتے ہیں. لیکن توازن بہتر بنانے کے لئے، آپ کے پورے جسم کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اپنے کور کو اپنے پیٹ پیٹ کی پٹھوں کے لئے ٹانگوں کے لفٹوں کو مضبوط کریں؛ آپ کے abs، کم پیچھے اور ہونٹوں کے لئے پنکھ لگتی ہے؛ اور آپ کے ٹرانسمیشن پیٹ میں کام کرنے کے لئے کراسسوورچ کے بحران، جو آپ کے ٹورسو کے اطراف چلتے ہیں.
مرحلہ 2
طاقتور تربیت کے مشقوں کو انجام دیں - جیسے کہ squats، پھیپھڑوں اور پھیپھڑوں کی لفٹوں - آپ کے رانوں، بچھڑوں، ہونٹوں اور گلیوں میں اپنی لچک اور طاقت کو بہتر بنانے کے.
مرحلہ 3
روزانہ ایک ٹانگ پر مشق کا توازن. مشکل جسمانی فتنوں کو پورا کرنا آپ کے پٹھوں اور آپ کے دماغ دونوں میں مثبت عضلات کی یادداشت کو باقاعدگی سے عمل کرنے کی ضرورت ہے. بیلنس پر ایک دن پانچ یا 10 منٹ خرچ کرو.
مرحلہ 4
اپنے پیروں، ٹخنوں، ٹانگوں اور حلقوں کو باقاعدگی سے پھینکیں. سخت پٹھوں کو کنٹرول کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، لہذا آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ نرم اور لچکدار، مشکل حالت یا مراقبت انجام دینے میں آسان ہے.
