آپ کی دل کی شرح ایک اصطلاح ہے جس سے یہ بیان کرتا ہے کہ آپ کے دل ہر منٹ کو تیز رفتار سے تیز یا سست ہے. اگر آپ کا دل معمول سے تیز ہوجاتا ہے تو، آپ کو طبی حالتوں کے ساتھ ہائی ہائکنشن کی تشخیص کی جا سکتی ہے. آپ کا دل چار چیمبروں سے بنا ہے، جس میں سے ہر ایک کو زیادہ سے زیادہ فنکشن کے لئے مؤثر طریقے سے اور مطابقت پذیری میں کام کرنے کی ضرورت ہے. میو کلینک کے مطابق، عام آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح اوسط 60 سے 100 منٹ تک ہوتی ہے. آپ کی آرام دہ دل کی شرح آپ کی عمر، وزن اور جسمانی حالت پر مبنی ہے. آپ اپنے دل کی شرح کو بہت سارے طریقے سے بہتر بنا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ہر روز زیادہ سے زیادہ صحت اور فلاح و بہبود کے لئے مشق کریں. مشق دل کی صحت اور طاقت کو بہتر بنا دیتا ہے، جس سے آپ کے دل کو زیادہ مؤثر طریقے سے شکست دیتی ہے. ایک مضبوط دل آہستہ سے شکست دیتی ہے جبکہ ایک ہی وقت میں پھیپھڑوں سے باہر اور خون سے باہر نکلنے والی خون کی وریدوں میں جسم کو آکسیجن اور غذائی اجزاء کے زیادہ موثر نقل و حمل کے لئے کافی مقدار میں پمپ کرنا. دل کی پٹھوں میں دل کی پٹھوں پر اضافی "لباس اور آنسو" کو روکنے میں مدد ملتی ہے، جس سے زیادہ صلاحیت اور طویل مدتی دل کی صحت ہوتی ہے.
مرحلہ 2
آپ کی اونچائی پر مبنی کافی وزن برقرار رکھیں. زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے آپ کے دل پر آپ کے جسم کے ذریعہ خون سے مناسب طور پر پمپ لگانا پڑتا ہے. موٹاپا جیسے ہائی وے ٹرانسمیشن یا ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ ساتھ ہائی کولیسٹرول کی حیثیت سے ہو سکتا ہے، جس میں خون کی برتنوں کے اندر تختے کی تعمیر کا سبب بنتا ہے، جو دل کے اندر خون اور بہاؤ کو کم کرتا ہے. خون کی بہاؤ کی اس کمی کی وجہ سے، دل کی کمی کو تیز کرنے کے لئے دل کو تیز اور تیزی سے شکست دی جاسکتی ہے.
مرحلے 3
جہاں تک آپ اپنے کام اور گھر کے ماحول میں کر سکتے ہیں کشیدگی اور تشویش کو کم کریں. کشیدگی دل کی شرح تیز اور ہائی ہائپر ٹھنڈن کا سبب بن سکتا ہے. کشیدگی کو مردوں اور عورتوں کے درمیان دل کی بیماری کا ایک اہم سبب مل گیا ہے. دل صحت مند آن لائن کے مطابق، کشیدگی میں دل کی شرح بڑھانے کا سبب بنتا ہے. بڑھتی ہوئی بلڈ پریشر کو دردناک دباؤ کی طرف جاتا ہے. کشیدگی کی وجہ سے جسم میں فیٹی ایسڈ کی رہائی بھی ہوتی ہے جس کی وجہ سے ٹریگلیسرائڈز اور کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں دل کی حالت، دل پر حملہ یا اسٹروک کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
مرحلہ 4
آپ کے ڈاکٹر سے دوائیوں کے بارے میں بات کریں کہ آپ اس وجہ سے لے کر دل کی شرح میں اضافہ کر سکتے ہیں. اگر آپ کو کسی دل یا سینے کا درد، چکنائی، سینے کے درد یا احساس محسوس ہوتا ہے تو آپ کے دل کو دھواں اتارنے یا تیز رفتار دھڑکانا، اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر فون کریں. آپ کے ڈاکٹر سے متبادل ادویات پر غور کرنے کی درخواست کریں جو دل کی شرح کو سست کرنے میں مدد ملے گی، جیسے ڈیجیٹینس، لیکن یہ آپ کی موجودہ طبی حالت کا علاج کرنے میں مؤثر ثابت ہوگا.
