پرو، شوکیا یا اختتام ہفتہ یودقا - ہر ایک جو مسابقتی کھیلوں میں شرکت کرتے ہیں ایک وقت یا کسی دوسرے پر خود اعتمادی کے ساتھ مسائل ہوسکتے ہیں. خام تنصیب سے بھی زیادہ، اپنے آپ کو اعتماد اور اعتماد میں اپنے آپ کو یہ معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ کامیابی یا ناکامی کرتے ہیں. خود اعتمادی وقت کے ساتھ تعمیر کی جاتی ہے اور اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کا فقدان نہیں ہے تو، آپ کے ذہنی طاقت اور آپ کی اپنی صلاحیت میں اعتماد کو بہتر بنانے کے لۓ کئی قدم ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اپنی صورت حال کا تجزیہ کریں اور خود سے پوچھیں کہ آپ اعتماد کیوں نہیں رکھتے ہیں. مسئلہ کی جڑ میں حاصل کرنا اکثر اس کو حل کرنے میں مدد کرسکتا ہے. جب اس طرح سوچنے کی کوئی صحیح وجہ نہیں ہے تو لوگ خود کو شک میں مل سکتے ہیں.
مرحلہ 2
اپنی جسمانی فٹنس کو بہتر بنائیں. دنیا میں بہترین کھلاڑیوں کو عدالت یا فیلڈ کے باہر اپنے فٹنس سطح پر بے شمار گھنٹوں تک خرچ. اپنی طاقت، برداشت اور صلاحیت پر کام کر کے، جیسا کہ یہ آپ کے مخصوص کھیل سے متعلق ہے، آپ اس کھیل کے گرمی کے دوران زیادہ یقین دہانی کر سکتے ہیں کہ آپ کو بہترین سے مقابلہ کرنے کے لئے فٹنس کی سطح ہے.
مرحلہ 3
کچھ مشق، مشق اور پھر عمل کریں. خود شک کا ایک سبب ناکافی تیاری ہے. جب تک آپ ہر کھیل یا حکمت عملی کے اندر اندر اعتماد محسوس کرتے ہیں اس وقت تک آپ کو آپ کے کھیل کے لئے ضروریات کو بڑھانے میں اضافی وقت رکھو. مثال کے طور پر، اگر آپ ایک ٹینس کھلاڑی ہیں تو، آپ کو ایک دوست یا کوچ کے ساتھ ایک مشق میچ کھیلنے کے بعد، اپنے فورہند اور بیکڈ ہینڈ پر مزید کام کرنے کے لئے گیند کی مشین کا استعمال کریں.
مرحلہ 4
اپنے آپ کو اپنے کھیل میں کامیابی کا تصور کرو. نقطہ نظر ایک طاقتور اعتماد کا بوسٹر ہے. جب آپ ذہنی طور پر اپنے آپ کو شاٹ، ٹوکری بنانے یا آپ کی خدمت کرتے ہیں تو آپ کو اپنے دماغ اور جسم کے ذریعہ طاقت محسوس ہوسکتی ہے. اس احساس کو پکڑو اور اسے کھیل میں لے لو.
مرحلہ 5
ایک مثبت لفظ یا مختصر فقرہ تخلیق کریں جب آپ شک کے احساسات کو اپنے آپ سے کہہ سکتے ہیں. لفظ آپ کو آپ کے منفی خیالات کے نمونے سے نکال سکتا ہے اور آپ کو یہ یاد دلاتا ہے کہ آپ قابل اور طاقتور ہیں.
مرحلہ 6
ایک تربیتی پارٹنر تلاش کریں جو آپ کی صلاحیتوں کو یاد دلانے میں مدد کرسکتا ہے. ایک تربیتی پارٹنر آپ کے خاص کھیل کو سمجھ جائے گا اور آپ کے اعتماد میں گرنے کے بعد آپ کی روحوں کی مدد کرنے اور اس کی مدد کرنے کے قابل ہو جائے گا.
