میرے بلڈ پریشر کو کیسے بڑھانا

90 ملی میٹر HG یا کم سیسیولک بلڈ پریشر یا 60 ملی میٹر HG یا کم ڈیسولک بلڈ پریشر کم پڑھتے ہیں. بہت سے حالات میں، صحت مند سطحوں پر بلڈ پریشر میں اضافہ آپ کے ہائپوٹینشن کی بنیادی وجہ کا علاج کرنے کا معاملہ ہے، چاہے یہ ڈیڈائڈریشن، ادویات، تھرایڈ کے مسائل، ذیابیطس یا جھٹکا ہے. جب کم بلڈ پریشر کسی دوسرے صحت سے متعلق تشویش کا باعث بنتا ہے اور علامات کی وجہ سے نہیں ہوتا تو اس میں کوئی علاج نہیں ہوتی ہے. آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کی کوئی کوشش آپ کے ڈاکٹر کی نگرانی کرنا ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

پانی کی کمی سے بچنے اور خون کے حجم کو بڑھانے کے لئے دن کے دوران زیادہ پانی پائیں. ایک کپ کافی یا چائے کی طرح، کیسیئن عارضی طور پر بلڈ پریشر کو فروغ دیتا ہے. واضح طور پر شراب کی کھپت کو محدود یا ختم کرنا، جس میں پانی کی کمی کو فروغ دینے اور بلڈ پریشر کو کم کیا جاتا ہے.

مرحلہ 2

اپنے ڈاکٹر کی منظوری اور نگرانی کے ساتھ آپ کی خوراک میں مزید سوڈیم شامل کریں. سوڈیم اور پوٹاشیم کے ساتھ پینے والی کھیل پینے، آپ کے کھانے پر زیادہ نمک استعمال کریں یا ترکیبیں تیار کریں جو سویا چٹنی کے لئے دعا کریں. ایک صحت مند غذا پر چسپاں کریں جو تازہ پھل اور سبزیوں، پورے اناج اور مچھلی کو شامل کرتی ہے.

مرحلہ نمبر 3

اس بات پر غور کریں کہ آیا آپ کو کسی بھی دوا یا علاج کی وجہ سے آپ کو بلڈ پریشر کو ایک ضمنی اثر کے طور پر کم کرنا پڑتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کے بارے میں آپ کی خوراک کو تبدیل کرنے یا متبادل علاج تلاش کرنے کے بارے میں بات کریں.

مرحلہ 4

آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے والے ٹرگر اور حالتوں سے بچیں. آہستہ آہستہ کھڑے رہیں اور بہت لمبے عرصہ تک کھڑے رہیں. بیٹھتے وقت اپنے پیروں کو ناپاک رکھیں. خوفناک یا جذباتی طور پر کشیدگی کے حالات سے بچیں. آہستہ آہستہ آپ کو بیٹھ کر خرچ کرتے وقت میں اضافے میں اضافہ کریں اگر آپ کو وقت کی مدت کے لئے بستر کیا گیا ہے.

مرحلہ 5

ہر دن چھوٹے چھوٹے، کم کاربوہائیڈریٹ کھانے کھاتے ہیں اگر آپ پوچھتے ہیں کہ اگر آپ کو پوچھتے ہیں تو اس کی وجہ سے آپ کی شکایت ہوتی ہے.

مرحلہ 6

اگر آپ کا ڈاکٹر اسے مشورہ دیتے ہیں تو آپ کے ٹانگوں پر کمپریشن جرابیں پہنیں. اپنے لچکدار جسم میں گردش کو فروغ دینے اور اپنے پیروں میں پولنگ سے خون کو روکنے کے لئے ان لچکدار لیگنگ کا استعمال کریں.

مرحلہ 7

اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ دواؤں کے بارے میں آپکے بلڈ پریشر میں اضافہ ہوسکتا ہے. پوچھو کہ آیا آپ کے خاص قسم کے ہائپوٹینشن کے لئے فلڈراسورتیسون، مڈودنٹری یا دیگر اختیارات فائدہ مند ہو سکتے ہیں.

آپ کی ضرورت ہو گی چیزیں

• کیفیلیڈ مشروبات
• نمک
• سمپیڑن جرابیں