آکسیجن آپ کے جسم میں واقع ہونے والے سب سے زیادہ عملوں کا ایک لازمی حصہ ہے. آپ کے آکسیجن کی فراہمی میں اضافہ آپ کے جسم کی کارکردگی کو ان عملوں کو بڑھانے میں بڑھاتا ہے. اس میں تیز تیزاب اور زیادہ توانائی شامل ہے. آپ کے آکسیجن کی فراہمی میں اضافہ کرنے کے لئے، آپ کے سانس لینے کے نظام کو تیار کریں، جس میں آپ کے پھیپھڑوں اور سری لنٹری شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپ کے پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ کرنے کے لئے ایروبک سرگرمیوں جیسے چلانے، تیراکی یا بائکنگ میں مشغول - وہ جوش کرسکتے ہیں وہ ہوا کی مقدار. زیادہ ہوا ہوا جس میں آپ کو شکست دی جاتی ہے، آپ کے پھیروں سے زیادہ آکسیجن جذب کیا جا سکتا ہے. ایربیک مشقیں بھی آپ کے مریض نظام کی مؤثریت میں اضافہ کرتی ہیں، جو آکسیجن کی مقدار میں اضافہ کرتی ہے جو آپ کے جسم کے بایس تک پہنچ جاتی ہے.
مرحلہ 2
آپ کے پھیپھڑوں کے حجم کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ ساتھ آپ کے جسم کو سانس لینے میں استعمال ہونے والے عضلات کو مضبوط بنانے کے لئے گانا.
مرحلہ 3
ایک ہوا آلہ کھیلیں. کھیلوں جیسے بھوک، سایکسفون اور ٹرمپیٹس آپ کے پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ کرتی ہیں - اور اس عمل میں آپ کے آکسیجن کی فراہمی میں اضافہ ہوتا ہے.
انتباہات
- اپنے ڈاکٹر سے مشاورت کئے بغیر کسی ورزش پروگرام شروع نہ کرو.
