تازہ رس بنانا آپ کے باقاعدہ غذا کا حصہ ہے، یا تو ایک بلینڈر یا رسکار کے ساتھ، آپ کو ضروری ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. صحت مند، مضبوط بال کے لئے. کچھ وٹامن، مثلا وٹامن سی، یا لوہے جیسے ضروری معدنیات سے متعلق امیر ہیں پھلوں اور سبزیوں کا انتخاب، آپ کے بال کے فوائد کو صحت مند رکھنے کے ساتھ ساتھ بال کی ترقی کے لئے ضروری پروٹین کی پیداوار کے لئے ضرورت فراہم کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
بروکولی رس
خام بروکولی ایک غیر روایتی رسنگ پسند ہوسکتی ہے، لیکن یہ خطرناک سبزیوں کٹ کی خدمت کرنے والی وٹامن ای اے 2 2/2 کپ میں امیر ہے. بروکولی ٹکڑے ٹکڑے - اسٹاک اور فلاور - تازہ رس کا 1/2 کپ تیار کرتا ہے. جوس کا ایک نصف کپ ہے 2. 7 بین الاقوامی یونٹس ایٹامن ای، جو 9. تجویز کردہ غذائیت سے متعلق 5 فیصد سے 12 فیصد ہے. وٹامن ای بال بال follicles مضبوط اور صحت مند، سیل کے ساتھ ساتھ ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرنے کے لئے، آپ کے جسم کو آزاد radicals اور زہریلاوں سے نقصان سے بچانے کے لئے میں مدد ملتی ہے.
خام اورنج کا رس
دیگر مٹی کے پھلوں کی طرح، اورنجیں خام سنتری کا رس کی خدمت کرتے ہوئے 124 ملیگرام فی 1 کپ کے ساتھ وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہیں. یہ فی دن وٹامن سی کی سفارش شدہ انٹیک کے 100 فیصد سے زیادہ فراہم کرتا ہے. وٹامن ای کی طرح، وٹامن سی قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ ہے. کولاج پیدا کرنے کی ضرورت ہے، جو صحت مند بال کے لئے ضروری ہے. وٹامن سی بھی آپ کے جسم میں لوہے جذب کرتا ہے، ایک ضروری معدنیات جو بال کی صحت کی حمایت کرتی ہے میں مدد کرتا ہے.
پروون کا رس
آئرن، آپ کے جسم کو سرخ خون کے خلیوں میں مدد کرنے کے علاوہ، بالوں کے نقصان کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. پروٹ جوس قدرتی طور پر آئرن میں زیادہ ہے، فی 1 سے زیادہ کپ کی 3 ملیگرام سے زائد خدمت. یہ بالغ عورتوں اور مردوں کے لئے 17 فیصد سے 38 فی صد تجویز کردہ غذائی توازن فراہم کرتی ہے. جب آپ کے کم لوہے کی سطح ہوتی ہے تو، آپ کے جسم کو عصری طور پر بن سکتا ہے، اور آپ کے بالوں کی پٹیکل کے لئے غذائی غذائیت کا باعث بن سکتا ہے، جس میں ترقی کا سلسلہ چھوٹا ہوتا ہے اور بالوں کا نقصان ہوتا ہے.
گاجر کا رس
گاجر قدرتی طور پر وٹامن اے میں امیر ہیں، 1، 06 کلو گرام فی کٹ گاجر کے مطابق، جو تازہ گاجر کا رس 1/4 کپ ہوتا ہے. اس کے بالغوں کے لئے وٹامن اے کی سفارش کردہ روزانہ الاؤنس کے 82 فی صد اور 100 فیصد سے زائد فراہم کرتا ہے. وٹامنز سی اور ای کی طرح، وٹامن اے بھی قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ ہے، آپ کے جسم کو زہریلا اور مفت ذہنیتوں سے محفوظ رکھتا ہے. اس کے علاوہ، صحت مند بال کی ترقی کو برقرار رکھنا اور سیبم کی پیداوار میں مدد ملتی ہے، تیل آپ کے بال گالوں کی طرف سے پیدا کرنے کے لئے آپ کے بال اور کھوپڑی میں قدرتی کنڈیشنگ فراہم کرنے کے لئے ضروری ہے. سیبم کی کمی ایک کھجور کھوپڑی کے ساتھ ساتھ خشک بال جو امیر سے دور ہے، لچکدار تالے لوگوں کو لپیٹ کر سکتے ہیں.
