روزمرہ کی بنیاد پر فٹ رکھنے کے ایک چاکلیٹ کی طرح لگ سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ وزن کے لئے تجارتی اداروں میں خریدتے ہیں- نقصان کی مصنوعات، غذا کی گولیاں اور فدیش ورزش کا سامان. لیکن آپ کو بنیادی طور پر بہت دور دور ہونے پر ایک مناسب شخص ہونے کی وجہ سے زیادہ پیچیدہ ہوسکتا ہے. فٹ رکھنے کے لئے بہترین طریقہ یہ ہے کہ وہ آسانی سے صحت مند کھاؤ اور مزید چلے جائیں. آپ کی روزانہ کی زندگی میں زبردست انتخاب کرنے سے، آپ زندگی بھر کی عادات پیدا کرسکتے ہیں جو آپ کو کھانے کی امداد اور مہنگی وزن کی کمی کی منصوبہ بندی کے بغیر فٹ رہنے میں مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
جسمانی راستے میں کام کرنے کا کام. اگر آپ گھومنے کے فاصلے کے اندر اندر ہیں تو، فرش کو مار ڈالو یا اپنی موٹر سائیکل لے لو. اگر آپ کام سے بہت دور رہتے ہیں تو، آپ کے ممکنہ حد سے کہیں زیادہ چلنے کی سہولت کے لۓ عوامی نقل و حمل کو لے لو یا پار. مؤثر طریقے سے آپ کے جسم کو منتقل کرنے کے طریقوں سے نظر آتے ہیں ان مواقع سے شرمندہ ہونے کے بجائے کسی ایسے شخص کے درمیان اختلافات میں سے ایک ہے جنہوں نے فلاحی رویے کو ظاہر کیا ہے.
مرحلہ 2
گروسری کی دکان کے قزاقوں کی خریداری کریں. آپ کے جسم میں جو کھانا آپ کو رکھتا ہے اس کے نتیجے میں آپ کے فٹنس کی سطح میں مدد ملتی ہے، اور آپ کو اسٹور کے فریم کے ارد گرد صحت مند، پوری غذائیت مل جائے گی. گروسری زنجیریں انڈے، گوشت، روٹی، پھل اور سبزیوں اور اسٹور کے کناروں کے اردگرد ڈیری رکھتی ہیں لہذا آپ اس طرح کے حادثے کی خریداری کرنے کے امکانات کا سامنا کرتے ہیں، جو اکثر پروسیسنگ، غیر غذائیت والے کھانے کی اشیاء سے بھرا ہوا ہے. باہر کی دیواروں پر چسپاں کریں تاکہ آپ اپنے خاندان کو غذائیت کا کھانا کھلائیں اور پیسہ بچائیں.
مرحلہ 3
روزانہ کی بنیاد پر آپ کے ساتھ مشق کرنے کے لئے دوست کو شامل کریں. جم سے سرفہرست یا آپ کی خود کار طریقے سے ڈی وی ڈی ڈی وی ڈی کرنا بورنگ ہوسکتا ہے. جب آپ کسی دوست کے ساتھ مشق کرنے کے لئے عزم کرتے ہیں تو، آپ کے کاموں کو زیادہ دلچسپی ہوئی ہے اور آپ اپنی سرگرمی کے لۓ آپ کسی دوسرے کو جوابدہ بناتے ہیں. جب تک آپ لازمی طور پر ضروری نہ ہوں، اور اپنے عادتوں کو منسوخ کرنے سے بچنے کے لۓ ایک معاہدہ کریں، اور عادت کے ساتھ ساتھ مشق کریں.
مرحلہ 4
صحت مند نمکینوں کو پکڑو جہاں آپ چپس، کوکیز اور ناشتا کیک پر بائننگ کا زیادہ تر امکان ہے. اگر آپ اکثر دوپہر کے آخر میں وینڈنگ مشین کی طرف سے آزمائش کی جاتی ہیں تو، آپ کے ڈیسک یا گاڑی میں پٹھوں مکس کو موچوں کو بند کرنے میں مدد کرنے کے لۓ رکھیں. پورے دن کھانے سے آپ کیلوری کو جلانے کے لۓ آپ کو میٹابولیززم کو اونچا لگایا. پروٹین، ریشہ اور غذائیت میں نمکین کے لئے دیکھو تاکہ وہ بھرنے اور صحت مند ہوں.
مرحلہ 5
ہر روز پانی پائیں. ہر ایک مشروبات کیلوری، چینی اور دیگر کیمیائیوں پر مشتمل ہے. تمہارے جسم کو پانی کی طرح کچھ نہیں ہٹاتا ہے. ایک ایلومینیم پانی کی بوتل خریدیں اور پورے دن بھر رکھیں. آپ کے ورزش پروگرام کے ساتھ مل کر پانی پینے کے خاص طور پر ضروری ہے.
تجاویز
- آپ کا مقصد آسان طریقہ کو برقرار رکھنے کے لئے ہوسکتا ہے، لیکن کم از کم ہر دن اس کا وعدہ کرتا ہے.یہ ایک طرز زندگی میں تبدیلی ہے جو قابل عمل ہے.
انتباہات
- پہلی دفعہ ایک مشق پروگرام شروع کرنے سے قبل اپنے صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کی جانچ پڑتال کریں یا اگر آپ کو تھوڑی دیر کے لئے فٹنس پروگراموں سے دور ہو چکا ہے، یا اگر آپ کے پاس کوئی دائمی صحت کے مسائل ہیں.
