آپ کے گولف کلب آپ کے جسم کے ارد گرد سرکلر آرک میں چلتا ہے. کسی بھی دائرے کی طرح، آپ کی سوئنگ ریڈیو کی ضرورت ہے. شافٹ ریڈیو کا حصہ فراہم کرتا ہے. آپ کے لیڈ بازو - دائیں ہاتھ والے کھلاڑیوں کے لئے بائیں ہاتھ - دوسرے حصے کو فراہم کرتا ہے. اپنے لیڈ بازو کو برقرار رکھنا سیدھی طاقت اور استحکام کے لئے اپنے آرک کی چوڑائی کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گا.
دن کی ویڈیو
سوئنگ کی تجاویز
مرحلہ 1
کم از کم حد تک کم سے کم اور سست فیشن میں گیند سے براہ راست واپس کلب لے لو. دو بار بار برطانوی اوپن چیمپئنز گریگ نارمن نے اپنی حد بائیں کو براہ راست بال سے ممکن حد تک واپس لے جانے پر توجہ مرکوز کیا. وہ وسیع آرک بنانے میں مدد کے لئے اس کلید کا استعمال کرتا ہے. وسیع پس منظر پر توجہ مرکوز آپ کے بائیں ہاتھ میں اچھا توسیع برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
مرحلہ 2
آپ کے پیچھے بازو کے ساتھ ساتھ آپ کی معروف بازو کے ساتھ اچھی چوڑائی کو برقرار رکھنے پر توجہ مرکوز کریں. ایل پی جی اے اے کے انسٹرکٹر ماریا پالوزولا نے نوٹ کیا ہے کہ بہت سے معاملات میں بائیں بازو خود پر پابند نہیں ہے. دائیں بازو اکثر بائیں بازو میں ھیںچتی ہے اور اس کی وجہ سے لیڈ بینڈ بینڈ یا خاتمے کا باعث بنتی ہے. وہ کہتے ہیں کہ آپ کو یہ محسوس کرنا چاہئے کہ آپ کے لیڈ بازو نے پیچھے بازی پر ٹریل بازو کو زور دیا ہے. وہ گالفروں کو مشورہ دیتے ہیں کہ کلب کو جھکنے کے بجائے کلب جھکنے اور باہر جھکنے کے بارے میں اتنا نہیں سوچیں.
مرحلے 3
اپنے ہاتھوں سے اپنے ہاتھوں سے اپنے بائیں بازو کے اوپر اوپر بڑھو. وسیع فرق اس بات کا یقین کرے گا کہ آپ کو وسیع آرک برقرار رکھنا اور اپنے بائیں بازو کو اپنے راستے کے سب سے اوپر تک براہ راست راستہ رکھنا.
مرحلہ 4
براہ راست بائیں بازو کی حیثیت برقرار رکھنے کے طور پر آپ نیچے سوئنگ. اگر آپ کے بائیں بازو نیچے کے دوران جھکتے ہیں، تو آپ شاید اپنے بالائی جسم کا استعمال کرتے ہیں. آپ کا سوئنگ اس کے ردعمل کو کھو جائے گا، اور آپ پتلی اور شاٹس پر چڑھ جائیں گے. اپنے وزن کو اپنے سامنے پاؤں پر منتقل کرکے اپنے ہونٹوں کو ہدف کی جانب گھومنے کے ذریعے اپنے نیچے چلائیں.
اثرات اور مشقیں
مرحلہ 1
بائیں ہاتھ بازی کو روکنے کے لۓ اپنے بائیں بازو اور کندھے میں اپنی لچک کو بڑھانے سے روکیں. اپنی بائیں بازو میں اپنے بائیں بازو تک پہنچیں تاکہ آپ کے پرندے آپ کے طبقے پر قابو پائیں اور آپ کا بازو زمین پر متوازی ہے. اپنی بائیں ہاتھ کو کلھ یا فورئرم کے ساتھ اپنے دائیں ہاتھ سے پکڑو اور اپنے ٹروسو کے قریب اپنے بائیں ہاتھ کو پکڑو. پیچھے یا آپ کے بائیں ہاتھ اور آپ کے کندھوں میں مسلسل محسوس کریں. 30 سیکنڈ تک رہیں.
مرحلہ 2
آپ کے دائیں بازو میں صرف ایک کلب منعقد کرکے اور آپ کے پس منظر کے سب سے اوپر پر جھک کر وسیع آرک محسوس کرو. اس بات کا یقین کرنے کے لئے اپنے ہاتھ کی پوزیشن کو چیک کریں کہ آپ کے دائیں ہاتھ اور آپ کے کان کے درمیان وسیع فرق ہے، پھر اپنے بائیں بازو کو جھکاو اور کلب کو پکڑو. آپ کا بائیں ہاتھ براہ راست ہونا چاہئے. پی جی اے کے انسٹرکٹر ریک سمتھ نے اس ڈرل کا استعمال کرتے ہوئے طالب علموں کو سوئنگ کے سب سے اوپر مناسب توسیع سکھایا.
مرحلہ نمبر 3
اپنے بائیں بازو کو بڑھانے کے بارے میں سیکھنے کے بارے میں سیکھیں.5 لوہے کے ساتھ ایڈریس پوزیشن لیں. گرفت پکڑو اور شافٹ آرام سے آپ کے دائیں کندھے پر بیٹھے ہوئے بیٹھے کے ساتھ آپ کے پیچھے اشارہ کرتے ہیں. اپنے کندوں کو جب تک کہ آپ کے پیچھے ہدف کا سامنا کرنا پڑا اور اپنے بائیں ہاتھ آسمان کی طرف بڑھاؤ. سمتھ کا کہنا ہے کہ آپ کی بائیں بازو آپ کے سوئنگ کے اوپر محسوس کرنا چاہئے.
انتباہات
- جبکہ سیدھی بائیں بازو رکھنے اور پس منظر پر وسیع آرک بنانے کے لئے ضروری ہے، آپ کے دائیں ہاتھ کے اوپری حصے کو آپ کے ٹورسو واپس جانے سے بہت دور پرواز کرنے کی اجازت نہ دیں. یہ ایک "چکن ونگ" پوزیشن پیدا کرسکتا ہے اور اس کا سبب بن سکتا ہے.
