وزن کم کرنا مایوس کن چیلنج ہوسکتا ہے. لیکن جب آپ کے پاس 10 پونڈ کھو جاتے ہیں اور ایسا کرنے کے لئے تین مختصر دن ہوتے ہیں تو گھبراہٹ نہ کریں. عملی طور پر کوئی وقت نہیں میں ان پاؤنڈ بہانے کے طریقے ہیں.
مرحلہ 1
تین سال کے لئے تمام نمکین کھانے، کاربوہائیڈریٹ اور مٹھائی کو ختم کریں.
مرحلہ 2
صحت مند جسم صاف یا detox انجام دیں. یہ ایک دن سپا میں کیا جا سکتا ہے. یا آپ کسی بھی صحت یا ضمیمہ کی دکان پر ایک جسم detox کی مصنوعات تلاش کر سکتے ہیں.
مرحلہ 3
پانی پائیں، اور تمام شاکر شراب اور شراب سے بچیں.
مرحلہ 4
صرف خشک گوشت اور خام سبزیاں کھائیں.
مرحلہ 5
روزانہ کم از کم 45 منٹ کے لئے اعتدال پسند شدت سے ورزش.
انتباہات
- اس پروگرام میں مزید تین دن کے لئے مت رکھو. آپ مختصر وقت میں بہت زیادہ وزن کھو سکتے ہیں، لیکن ذہن میں رکھو کہ ممکنہ طور پر مستقل طرز زندگی میں تبدیلی نہ کریں جب تک آپ ممکنہ طور پر وزن کم ہو جائیں گے.
