بے چینی اور نمائش کو کس طرح کھونے کے لئے

بے چینی اور نمائش ذہنی ریاستوں کو محدود کر رہے ہیں جو آپ کو اپنی زندگی میں اپنی مکمل صلاحیتوں سے ملنے سے روک سکتے ہیں. تشویش اور روک تھام کو دور کرنے کے لئے موجود مختلف کیمیکل علاج موجود ہیں. اگرچہ یہ منشیات مؤثر ثابت ہوسکتے ہیں، ان میں سے بہت سے عادت کی تشکیل یا منفی ضمنی اثرات ہیں، اور وہ بنیادی سوچ اور رویے کی نمونوں سے بھی نمٹنے نہیں دیتے ہیں جو تشویش اور روک تھام میں حصہ لے سکتے ہیں. دوسری طرف، سادہ قدرتی طریقوں - جب باقاعدگی سے وقت کے ساتھ عمل کیا جاتا ہے - آہستہ آہستہ آپ کو منفی خیالات کے پیٹرن پر قابو پانے اور تشویش اور نمائش کے متعلقہ ریاستوں کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

مزید مشق کریں. میانو کلینک کے مطابق، مشق آپ کے اینڈوسکریشن سسٹم کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے کہ وہ قدرتی endorphins کو خوش کرنے کے لۓ آپ کو خوشحالی کی احساس میں اضافہ کرے. مشق کے لئے چھوٹے مقاصد کو ترتیب دینے اور مسلسل طور پر ان کو حاصل کرنے میں کمترتا جذبات پر قابو پانے میں بھی مدد مل سکتی ہے جو انفیکشن میں شراکت کرتی ہیں.

مرحلہ 2

باقاعدگی سے مراقبہ کی تیاری کی ترقی کریں. ڈاکٹر کامدا ریڈی کی طرف سے "ایک Blissful Baby کے لئے" کتاب کے مطابق، ایک دن میں صرف 20 منٹ کے لئے مراقبہ کا مظاہرہ کر سکتا ہے کہ پریکٹیشنرز بہتر خود کی تصویر حاصل کر سکیں، کشیدگی کے جذبات کو کم کریں اور انفرادی تعلقات بہتر بنانے میں مدد کریں.

مرحلہ 3

موجودہ پر توجہ مرکوز کریں. اندیشی یا نمائش کا احساس - کافی اچھا نہیں ہوتا - نتیجے میں جب ماضی یا تصوراتی مستقبل کے بارے میں سوچنے میں توانائی کا خیال رکھنا پڑتا ہے. موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز میں، اس توانائی کو جاری کیا جاسکتا ہے اور آپ ان ذہنی معذوروں سے تازہ تازہ نقطہ نظر حاصل کرسکتے ہیں.

مرحلہ 4

کم سوچو. ماسٹر عمرام مائیکل عینانوفف کے مطابق، اپنے بارے میں منفی خیالات کے نمونے کے مطابق، دوسرے لوگوں اور حالات میں خدشات، ڈپریشن اور بصیرت سے منسلک ذہنی ریاستیں پیدا ہوتی ہیں. مثبت تصاویر، گیتوں، منتروں، نمازوں یا مثبت تاثرات کے ساتھ منفی خیالات کو تبدیل کرنے کے لئے ان کی حالتوں سے ان ریاستوں کا خاتمہ کرنا.

آپ کو ضرورت ہو گی

• ورزش کا رجحان
• مراقبہ کی تربیت

تجاویز

• اگرچہ آپ جلد ہی نتائج دیکھ سکتے ہیں، آپ کو باقاعدگی سے اور نظم و ضبط کے ساتھ ان طریقوں کو لاگو کرنے پر زیادہ کامیابی حاصل ہوگی.. بہترین نتائج کے لئے روزانہ یا ہفتہ وار شیڈول.

انتباہات

• ان طریقوں کو استعمال کرنے میں بہت سے افراد کی کامیابی کے باوجود، ان کی مؤثریت کی حمایت کرنے کے لئے کوئی جامع طبی ثبوت موجود نہیں ہے.