سیلولائٹ چائے کی اسٹوریج ہے جو شہد کی مکھیوں کے سائز والے اداروں میں الگ ہوتی ہیں. آپ کو اپنے کام کے لۓ توانائی کی فراہمی اور جسم کے لئے کشن فراہم کرنے کے لئے موٹی اسٹورز کی ضرورت ہے. جب ان اسٹوروں میں خلیات آپ کو استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو صرف جلد کے نیچے سیلولائٹ دیکھنا شروع ہوتا ہے. جب آپ اپنے جسم کو سیلولائٹ سے چھٹکارا نہیں دے سکتے ہیں تو، آپ طول و عرض کی ظاہری شکل کو کم کرسکتے ہیں. جینیاتیوں کو کس طرح نظر آنے والی سیلولائٹ میں ایک بڑی کردار ادا ہوتی ہے، لیکن آپ کو دو ہفتوں میں کسی حد تک اس کی نمائش کم کرنے کے قابل ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ہر ایک ہفتے میں کم از کم تین دن آلو کے طور پر چربی جلانے اور سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو کم کرنے کے لئے ہر ممکنہ 20 سے 30 منٹ مشق کی مشق کریں. تیزی سے نتائج دیکھنے کے لئے روزانہ ورزش میں اپنے مشق میں اضافہ کریں. شدت پسندانہ سطح پر جو مشق آپ کے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح سے 70 سے 80 فیصد ہے، اس کا کہنا ہے کہ امریکی مشق پر کونسل. 220 سے آپ کی عمر کو کم کرکے اس کے حساب سے حساب کریں اور نتائج کو ضائع کریں 0. 70 اور 0. 80.
مرحلہ 2
کارڈوواسولر مشقیں منتخب کریں جو مکمل جسم کے تالاب حرکتیں ہیں جیسے چلنے، سائیکلنگ، سکیٹنگ، سیڑھی چڑھنے، رقص، سوئمنگ اور قطار. آپ کی چربی اسٹوروں کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے مختلف قسم کے مشقوں کو شامل کریں تاکہ کیلوری کی ایک بڑی تعداد جلائیں.
مرحلے 3
ہر ہفتے تین روز پورے جسم کی ورزش انجام دینے کے لئے مزاحمت کے اوزار استعمال کریں. یہ کیلوری جلانے اور سیللوولائٹ کی ظاہری شکل کو کم کرنے کے لئے عضلات کو مضبوط کرے گا. آپ کے کندھوں، بیک، سینے، ہتھیاروں، کور، ہونٹوں اور ٹانگوں سمیت ہر اہم پٹھوں گروپ کے لئے ایک مشق کے آٹھ سے 12 بار پھر سے تین سیٹ کریں. ورزش کے درمیان ایک دن کے لئے آرام.
مرحلہ 4
کم چربی غذا کھائیں جس میں پھل، سبزیوں، کم چربی ڈیری، ریال گوشت، سارا اناج، پھلیاں اور انڈے شامل ہیں. کوکیز اور کیک کے طور پر شدید غذا کی اپنی مقدار کو کم کرنا.
تجاویز
- آپ کے کاروائی اور طاقت ورزش کی معمول کے مطابق رہیں تاکہ آپ کو دو ہفتوں کے دوران کیلوری کی ایک بڑی تعداد جلائیں اور سیلولائٹ کھو دیں.
انتباہات
- کسی بھی فٹنس پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
