ایک خاص قسم کے وزن کے طبقے میں حاصل کرنے والے کشتیوں کا مقابلہ، اکثر اضافی پاؤنڈ کو کم کرنے کے لئے فوری وزن میں کمی کے طریقوں کا استعمال کرتے ہیں. یہ عام طور پر اضافی پانی کا وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے سے حاصل ہوتا ہے. پانی کی کاٹنے والے طریقوں کو بھی وزن کی دیگر پروگراموں کے وزن میں تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. چونکہ پانی کی کمی کا پانی پانی کاٹنے کا ممکنہ طرف اثر ہے، وزن کم کرنے کے لئے کسی بھی تکنیک کو استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
کم نمک کی خوراک کا استعمال کریں. آپ کی غذا سے سوڈیم کاٹنا قدرتی دائرے کے طور پر کام کرتا ہے. منجمد کھانے کے کھانے کے کھانے، ڈبہ شدہ سبزیوں، سویا ساس، دوپہر کے کھانے کے گوشت، چپس اور میز نمک سے جلدی پانی کے وزن سے بچیں.
مرحلہ 2
کافی مقدار میں پانی کے امیر پھل اور وگیاں کھاؤ. ہائی پانی کے مواد کے ساتھ کھانے کی اشیاء آپ کو کثرت سے پیشاب کرنے اور اضافی پانی کے وزن کو چھوڑنے کی وجہ سے. آپ کے وزن میں اندر دو دن تک زیادہ سے زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں.
مرحلہ نمبر 3
اپنے معمول کارب کے اختیارات کے ساتھ پروٹین کو تبدیل کریں. وزن میں سے پہلے شکر اور نشاستوں کو نہ کھائیں. اس کے بجائے workouts کے بعد ایک پروٹین بار یا پروٹین ہلانا.
مرحلہ 4
اضافی پاؤنڈ کو لوٹ لو. "فٹنس" میگزین نے ایک ورزش کرنے کا مشورہ دیا ہے جو آپ کو ایک تقریب کے لئے تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے بہت زیادہ پسینہ بناتا ہے. مکس کارڈیو اور طاقت کی تربیت 45 منٹ کے ورزش میں چلتا ہے. مثال کے طور پر، ایک نمونہ معمول میں 2 منٹ چل رہا ہے، پھیپھڑوں کے 2 منٹ، 2 منٹ جمپنگ جیک اور دھکا اپ کے 2 منٹ میں شامل ہوسکتا ہے. اس پیٹرن کو دوبارہ نہ کریں جب تک آپ نے 45 منٹ تک کام نہیں کیا.
تجاویز
- بہت پانی پینا یاد رکھیں. انکار کرنے والے مائع کی وجہ سے آپ کو پانی برقرار رکھنے کا سبب بنتا ہے اور اصل میں جب آپ پیمانے پر قدم اٹھاتے ہیں تو آپ کو وزن بڑھانے کا سبب بن سکتا ہے.
انتباہات
- تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے خطرناک طریقے استعمال نہ کریں. "کنویل ڈیلی سنن" کے مطابق، این سی اے اے کے ذریعہ مندرجہ ذیل طریقوں کو غیر قانونی قرار دیا گیا ہے: دائرکٹک گولیاں، لیکسائٹس، وزن میں کمی کے سوٹ اور امراض.
