گیسٹرک بائی پاس سرجری میں پیٹ کو دو الگ الگ محکموں میں الگ کرنا شامل ہے. پھر کم آستین پھر نئے، چھوٹا پیٹ میں دوبارہ دوبارہ منسلک کیا جاتا ہے، شدید طور پر کھانے کی مقدار کو محدود کرنے میں محدود ہوسکتا ہے. یہ موٹاپا کے لئے ایک مؤثر علاج ہو سکتا ہے: سرجری کے بعد پہلے دو سالوں میں زیادہ سے زیادہ لوگ اپنے وزن میں 80 فی صد سے زائد وزن کماتے ہیں. وزن کا ایک چھوٹا سا حصہ حاصل کرنے کے لئے عام ہے، اگرچہ 20 فیصد لوگ زیادہ سے زیادہ وزن حاصل کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
بنیادی وجوہات کی ترویج کریں جو آپ کو دہرائیں. اے بی سی نیوز نے جذباتی وجوہات کو سمجھنے کے لئے نفسیاتی معاونت اور رویے تھراپی کی تلاش کی تجویز کی ہے. بہت سے لوگوں کو آرام کے لئے کھانے کے لے جاتے ہیں، ان کی زندگی میں کمی کی وجہ سے یا کشیدگی کے لئے ایک کاپی میکانزم کے طور پر متبادل کے طور پر. آپ کو یہ سمجھنا ضروری ہے کہ طویل عرصے سے وزن کے نقصان کے خاتمے کے بارے میں کونسی چیزوں کو گھٹنا اور نئے طرز عمل کے بارے میں جاننے کی کوشش کی جاتی ہے.
مرحلہ 2
باقاعدگی سے ورزش پروگرام تیار کریں. جسمانی سرگرمی وزن کا نقصان کا ایک اہم حصہ ہے. ورزش آپ کے چٹائی میں اضافہ، آپ کے دباؤ کی سطح کو کم کرتی ہے اور اپنی ہڈیوں، پھیپھڑوں اور دل کو مضبوط کرتی ہے. آہستہ آہستہ شروع کریں، ایک دن میں چند منٹ 20 منٹ تک چلتے رہو. آہستہ آہستہ اپنے محرک کی تعمیر کریں اور اپنی سرگرمی کی سطح میں اضافہ کریں. وزن کی مشینیں یا مفت وزن کا استعمال کرتے ہوئے طاقت کی تربیت کے ذریعے دباؤ کی پٹھوں بڑے پیمانے پر برقرار رکھیں. صحت مند کلب میں شامل ہونے یا کچھ فٹنس ڈی وی ڈی میں سرمایہ کاری پر غور کریں تاکہ آپ گھر میں کام کرسکیں.
مرحلے 3
اپنے ڈاکٹر سے رابطے میں واپس آ جاؤ. گیسٹرک بائی پاس سرجری کے بعد کچھ وزن حاصل کرنا غیر معمولی نہیں ہے. آپ کے ڈاکٹر، نرس اور غذا سازی آپ کی مدد اور حوصلہ افزائی کے لئے دستیاب ہیں. اگر آپ کو اپنی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم سے آپ کی ضرورت کی سطح نہیں ملتی ہے تو، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جنہوں نے گیسٹر بائی پاس سرجری کی مدد کی ہے اس میں ایک گروپ کے ساتھ شامل ہونے پر غور کریں. شرمندہ نہ ہو کہ آپ جدوجہد کر رہے ہیں: مدد کے لئے پوچھیں.
مرحلہ 4
اپنے اصل غذا کی منصوبہ بندی پر عمل کریں. بہت سے لوگ گیسٹرک بائیپاس کے بعد وزن حاصل کرتے ہیں کیونکہ وہ اس سے زیادہ توجہ دیتے ہیں کہ وہ کتنا اور کتنا کھاتے ہیں. کھانے کا جرنل رکھیں اور اپنے کھانے اور نمکین کو ریکارڈ کریں - آپ شاید آپ سے زیادہ کھاتے ہو. اپنا وقت کھاؤ اور اپنے کھانے کو اچھی طرح سے چبان کرو. چینی اور چربی سے بھری ہوئی کیلوری والے گندم کھانے سے بچیں، جو آپ کے پیٹ کو بڑھانے کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
تجاویز
- کھانے میں صرف بیٹھتے وقت کھاؤ. ٹیلی ویژن کے سامنے مت کھو، جو آپ کو پریشان کر سکتا ہے. کافین سے بچیں، جو بھوک کو فروغ دیتا ہے.
انتباہات
- ہمیشہ کھڑے ہونے کے 90 منٹ کے اندر ناشتا کھانا کھاتے ہیں اور کھانا کھاتے ہیں. کھانا کھاتے ہوئے انتہائی بھوک لانے اور اگلے کھانے میں زیادہ سے زیادہ ہو سکتا ہے.
