موٹے گالوں کو ایک بچے پر پیارا ہے، لیکن اگر آپ زیادہ چپکے، بالغ نظر آتے ہیں تو، طرز زندگی میں تبدیلیوں میں مدد مل سکتی ہے. جینیاتی طور پر آپ کے چہرے کی شکل کا اندازہ لگایا جاتا ہے، لیکن اگر آپ اضافی پاؤنڈ لے رہے ہیں تو، آپ کے پورے جسم کو کم کرنے میں زیادہ پتلی چہرہ بھی ظاہر ہوسکتا ہے. آپ خاص طور پر اپنے چہرے سے وزن کم نہیں کر سکتے ہیں، لیکن آپ کے مجموعی طور پر جسم کی چربی کو کم کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو بھی آپ کے چہرہ سے چربی کھو دیں. ایک معیار کی خوراک، مشق، جلدی اور جلد کی دیکھ بھال سبھی آپ کا چہرہ سب سے بہتر نظر آتا ہے.
دن کی ویڈیو
آپ کیوں چربی کا چہرہ نشانہ نہیں بنا سکتے ہیں
آپ کے جسم کو آپ کے جسم میں خلیات میں چربی ذخیرہ کرتی ہے. جب آپ غذا اور ورزش کے ذریعہ چربی جلاتے ہیں، تو آپ کا جسم سب سے پہلے ضروری پیچیدہ کیمیائی عمل کے ذریعہ قابل قدر توانائی پر ذخیرہ شدہ چربی کو تبدیل کرنا چاہیے. جس کے خلیوں سے یہ چربی کو متحرک کرتا ہے جینیاتی طور پر تعین کیا جاتا ہے. جب آپ وزن کم کرتے ہیں تو آپ اس بات کی ضمانت نہیں دے سکتے کہ آپ اپنے جسم کے حصے کو چھڑکیں گے. آپ کو "مسئلہ" سمجھتے ہیں.
اگر آپ تھوڑا سا اضافے کر رہے ہیں تو آپ کا چہرہ بھرا ہوا نظر آتا ہے - یا گول کا چہرہ بھی آپ کی ہڈی کی ساخت یا آپ کی لوازمات کی گراؤنڈوں کی شکل کی وجہ سے ہوسکتا ہے. آپ کی عمر کے طور پر، آپ کو یہ بھی محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کے چہرہ کی چربی نیچے، آپ کی جال اور ٹھوس میں تبدیل کرتی ہے. یہ کولاگے کے قدرتی نقصان کی وجہ سے ہے، جو آپ کے نوجوانوں میں جلد کی مضبوطی اور عدم تحفظ فراہم کرتی ہے. آپ کی عمر یا آپ کی جینیاتیات کو تبدیل کرنا ممکن نہیں ہے، لیکن آپ کے وزن کو تبدیل کرنے سے بھی آپ کا چہرہ کم ہوسکتا ہے.
آپ کے چہرے کو بچانے کے لئے اعتدال پسند موٹ نقصان • کیلوری کو کاٹنے اور زیادہ منتقل کرنے کی کلاسیکی حکمت عملی آپ کے چہرے کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، اور آپ کے جسم میں ذخیرہ کرنے والے دیگر اضافی چربی میں مدد ملتی ہے. اس تصویر پر آپ پہلے ہی غلط استعمال کی رپورٹ کر چکے / چکی ہیں. ہیلپ ڈیسک جلد از جلد آپ کی شکایت کا جائزہ لے گا. آپ نے پہلے ہی غلط استعمال کی اطلاع دے دی ہے. ہیلپ ڈیسک جلد از جلد اسے معاملے کو دیکھنے کی کوشش کرے گا. اس کے بعد کم سے کم کھانے کی طرف سے 500 سے 1، 000-کالوری خسارہ تشکیل دیں اور فی ہفتہ ایک لاکھ 1 پونڈ حاصل کرنے کے لئے چھوٹے حصوں کو منتخب کریں.
آپ کو تیزی سے نقصان پہنچا سکتا ہے، لیکن کیلوری کو کاٹنے میں بہت زیادہ تیزی سے بازیابی ہو سکتی ہے. اگر آپ کو کم سے کم 1، 200 سے زائد عورت یا 1، ایک آدمی کے طور پر روزانہ 800، آپ کو آپ کی تحابیل کا تعین کریں گے، جسے صرف وزن کم کرنا مشکل ہوتا ہے. حادثے کی خوراک کا علاج آپ کے چہرے کی جلد کی بیماری کو بھی بنا سکتا ہے، ڈراپ چربی کو ڈراپ کی شیکلیوں میں تبدیل کر سکتا ہے. آپ کی جلد نے چہرے میں کسی بھی اضافی چربی کو بڑھا دیا ہے. جب آپ تیزی سے وزن کم ہوجاتے ہیں، تو آپ کی جلد کو جلد آہستہ آہستہ پیچھے چھوڑنے کے لئے کافی وقت نہیں ہے.
آپ کے چہرے اور آپ کے پورے جسم میں وزن کم کرنے کے لئے پورے فوڈز کھائیں
آپ کی کیلوری کی انٹرفیس کو ٹرانسمیشن کی طرف سے اور آپ کو کر سکتے ہیں بہترین معیار کے کھانے کے انتخاب کی طرف سے. تازہ پھل اور سبزیوں کو آپ کے رنگ کی صحت کی سہولت فراہم کرنے والے بہت سے اینٹی آکسائڈنٹ اور فیوٹیوٹینٹ پیش کرتے ہیں. یہ غذائیتیں بھی کم کیلوری ہیں، لہذا آپ اپنے کیلوری کے مقصد کو نگرانی کے بغیر بڑے سرونگ کھا سکتے ہیں.
لیان پروٹین بھی وزن میں کمی پروگرام کا حصہ ہے. اس سے آپ کو کھانے میں مطمئن محسوس ہوتا ہے اور آپ کے جسم کو ذیابیطس بڑے پیمانے پر جلانے سے بچنے میں مدد ملتی ہے جیسا کہ آپ کیلوری کو کم کرتے ہیں. ان فوائد کا تجربہ کرنے کے لئے کم از کم 0. 55 گرام فی فی وزن جسم فی وزن کے لئے. اچھے ذرائع میں مچھلی اور سمندری غذا شامل ہیں، کم چربی ڈیری، ریال گوشت اور سفید گوشت چکن.
کچھ کھانے میں پورے اناج کی اعتدال پسند خدمت میں شامل کریں - وہ ریشہ اور دیگر غذائی اجزاء کے ساتھ بھری ہوئی ہیں - اور گری دار میوے، بیج، زیتون کا تیل اور آیوکودا سے غیر محفوظ شدہ چربی کھاتے ہیں، جو جلد کی صحت کو فروغ دیتے ہیں. شکر سے بچیں جتنی ممکن ہو سکے. آپ کی جلد کی حمایت کی ساخت - چینی آپ کو کولگن کی خرابی میں حصہ لیتا ہے - جلد سے جلد گراؤنڈ کرنے کے لئے ساک اور چربی کو جلد بنانا.
وزن کم کرنے کے لئے مشق اور آپ کے کمپلیکس کو روشن کرنا
صحت سے متعلق دل کی ورزش میں گردش بہتر ہوتی ہے لہذا آپ روشن اور زیادہ متحرک نظر آتے ہو، اپنے چہرے کی شکل کے بغیر. مرکز کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے ذریعہ سفارش کردہ کم از کم 150 منٹ منٹ میں اعتدال پسند شدت سے متعلق کارڈو کی تعمیر کریں. ایک تیز رفتار، ہلکی موٹر سائیکل کی سواری یا پانی ایروکس ان کاموں کو کرنے کے طریقوں کی مثال ہیں. اگر آپ زیادہ سے زیادہ مشق کرتے ہیں - فی ہفتہ 300 منٹ یا اس سے زیادہ - آپ وزن میں کمی اور صحت کے فوائد سے کہیں زیادہ حاصل کریں گے.
طاقت کی تربیت بھی پاؤنڈ کھونے کے لئے آپ کی تلاش میں آپ کی مدد کرتا ہے. آپ ذیابیطس بڑے پیمانے پر بچاتے رہیں گے، جو آپ کے میٹابولزم کو قابل قدر فروغ دیتا ہے. یہ زیادہ کیلوری یا توانائی لیتا ہے، آپ کے جسم کے لئے دباؤ کی پٹھوں کو برقرار رکھنے کے لئے. ہر ہفتے کم از کم دو جسمانی ورزش کرتے ہیں جو ہر بڑے پٹھوں کے گروپ سے خطاب کرتے ہیں. اسکواٹس، دھکا اور پل اپ اپ چہرہ کے مخصوص مشقوں سے آپ آئینے میں کرتے ہیں مقابلے میں آسانی سے چہرہ چربی کو کم کرنے میں مدد کریں گے.
ایک صحت مند چہرہ کو فروغ دینے کے لئے طرز زندگی کی حکمت عملی
طرز زندگی کی حکمت عملی آپ کے چہرے کی زیادہ تر بنا دیتا ہے اور عمر بڑھنے اور جینیاتیات کے اثرات کو ہراساں کرتی ہے. ہمیشہ سنی اسکرین پہناؤ، خاص طور پر اگر آپ خود کو جلانے کے لئے کیلوری کو جلانے کے لئے زیادہ سے زیادہ مشق تلاش کرتے ہیں. اعلی سوڈیم کھانے کی چیزوں کی اپنی حد کو محدود کریں جیسے عملدرآمد نمکین، ڈبہ بند سوپ اور فاسٹ فوڈ - جیسا کہ زیادہ سوڈیم پانی برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے، جو آپ کے گالوں میں اور آنکھوں کے نیچے اضافی حجم کے طور پر دکھا سکتا ہے. کم سے کم تک گردش اور پانی کی برقرار رکھنا بھی مضبوط رہیں. آپ کے چہرے کی ظاہری شکل میں باقاعدگی سے معیار کی نیند کے فوائد کو کم سے کم فائدہ نہ دیں. مقصد ہر رات سات اور نو ٹھوس گھنٹے کے درمیان.
ایک ٹھنڈی ٹنڈ بنیاد کے ساتھ مشابہت، ایک سایہ میں پاؤڈر یا کریم کا استعمال کرتے ہوئے یا آپ کے قدرتی جلد کی سر سے دو اونچائی سے آپ کو ایک پتلی چہرہ کی ظاہری شکل بنانے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کو چربی چھوڑنے کا وقت نہیں ہے آپ کو آخری وقت کے لئے وقت میں کرنا چاہتے ہیں.
