کارڈیو گلائڈ وسولو کی طرف سے بنایا گھر یروبک ورزش مشین ہے. یہ ایک غیر مستحکم تحریک ہے جس میں زیادہ سے زیادہ ہوم مشق کا سامان نہیں دیکھا جا سکتا ہے، جس میں آپ کے اوپری اور کم جسم کا اثر ہوتا ہے. کارڈیو گلائڈ مختلف قسم کی پیشکش کرنے اور مزید مکمل ورزش فراہم کرنے کے لئے ایک دھکا اور پل موڈ دونوں کی خصوصیات رکھتا ہے. اگر آپ کارڈیو گلائڈ مشین پر ورزش پروگرام شروع کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
مرحلہ 1
مشین کی نشست پر بیٹھ کر اپنے پیروں پر پیڈل اور ہاتھوں پر سلاخوں پر رکھیں.
مرحلہ 2
آپ کے جسم کی طرف ہینڈل ھیںچو یا ان کو دھکا دیں، جس کے مطابق آپ نے قائم کیا ہے. ایک ہی وقت میں آپ کے ٹانگوں سے دور پھانسی. شروع کی پوزیشن پر واپس جائیں اور رفتار کی رفتار بڑھانے کے لئے تیز رفتار سے تحریک جاری رکھیں.
مرحلے 3
نتائج دیکھنے کے لئے اپنے کارڈیو گلائڈ پر 30 منٹ کے لئے ایروبک مشق انجام دیں. کام کرو تاکہ آپ کی دل کی شرح 50 اور 85 فی صد کی زیادہ سے زیادہ ہے. 220 سے آپ کی عمر کو کم کرکے آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا اندازہ لگایا جائے.
مرحلہ 4
اپنے کارڈیو گائڈائڈ میں مزاحمت کو بڑھانے میں مزید شدید ورزش فراہم کرنے اور اپنے وزن میں کمی کی کوششیں بڑھانے کے لۓ. مقاصد کو بڑھانے یا کم کرنے کے لئے مشین کے فریم پر مزاحمت سلنڈر پر واقع مزاحمت ایڈجسٹمنٹ کالر کو گھمائیں.
مرحلہ 5
اپنے کارڈیو گلائڈ پر باقاعدگی سے مشق کے ساتھ آپ کی خوراک میں ترمیم کریں. تازہ تازہ پیداوار، سارا اناج اور پروٹین کو کھاؤ. جک کا کھانا اور روزہ کھانے کا خاتمہ.
تجاویز
- ڈویلپر کی طرف سے فراہم کردہ ہدایات کے مطابق ھیںچ موڈ کے لئے ہینڈل کو ایڈجسٹ کریں. نشست کے لئے اپنی نشست کو سایہ نوبے کو ڈھونڈنے، اسے باہر نکالنے اور نئی پوزیشن پر سیٹ سلائڈنگ کی طرف سے آرام کے لۓ آرام دہ اور پرسکون بنائیں.
