جب آپ کا میٹابولزم کم ہوجاتا ہے تو وزن کم کرنا مشکل ہے لیکن آپ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں. تھرایڈ، آپ کے گلے میں ایک تیتلی کے سائز کا گردن، ہارمون کی پیداوار کرتا ہے جس میں بہت سے جسمانی افعال کو منظم کرتی ہے، بشمول میٹابولزم. جب آپ کے تھرایڈ گلان غیر فعال ہو جاتے ہیں - ہائپوٹائیڈیریزم کے طور پر جانا جاتا حالت - آپ کا جسم کم کیلوری کو جلا دیتا ہے. تلی ہوئی تائرائیڈ گینڈ کے دیگر علامات میں ڈپریشن، تھکاوٹ، خشک جلد اور برٹلی بال، جسم کے درد اور درد، گندا آواز اور وزن میں اضافہ شامل ہیں. عام طور پر ہارمون کے متبادل کے ساتھ ایک غیر فعال تھائیڈرو کا علاج کیا جاتا ہے. تاہم، اپنے وزن کو کنٹرول کے تحت رکھنے کے لۓ، طرز زندگی میں تبدیلیوں میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
کم کیلوری غذا کی پیروی کریں. جو کوئی وزن کم کرنا چاہتا ہے اسے زیادہ کیلوری جلانے سے زیادہ برداشت کرنا چاہئے. بدقسمتی سے، کسی غیر فعال تھائیڈرو کے ساتھ، یہ مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ میٹابولزم سست ہوتا ہے، مطلب یہ ہے کہ جسم قدرتی طور پر کم کیلوری کو جلاتا ہے.
مرحلہ 2
ایک کھانے کی جریدے کو برقرار رکھو جو آپ کو روزانہ کھاتے ہیں جس میں کھانا پکاتا ہے اور کل کلوری کیلوری. جرنل جرنل اپنے ڈاکٹر کو لے لو اور اس بات پر غور کریں کہ آپ کتنے کیلوری کو روزانہ استعمال کرتے ہیں اور وزن کم کرنے کے لئے آپ کو کس طرح تبدیل کر سکتے ہیں.
مرحلے 3
اپنے ورزش کے معمول میں اضافہ کریں. میکابولزم کو تیز کرنے کے لئے مشق کا سب سے مؤثر طریقہ ہے، یہ ہائپوٹائیڈیریزم کے وزن میں ضمنی اثرات کو دور کرنے میں یہ ایک طاقتور آلہ بناتا ہے. مرکز کے کنٹرول کے لئے مرکز کی سفارش کی جاتی ہے کہ 65 سال سے کم عمر مند بالغ ہر ہفتے پانچ ہفتہ پمپ پمپنگ کارڈ میں حاصل کریں. ہفتے میں دو بار طاقتور تربیت کے سیشن کو کیا جانا چاہئے.
مرحلہ 4
اس رقم تک آہستہ آہستہ اپنے مشق کو کام کریں. لیکن کسی کے طور پر hypothyroidism کے ساتھ، یہ کم از کم ہونا چاہئے. اگر آپ ابھی بھی وزن کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو، آپ کے ورزش کی تعدد اور مدت میں اضافہ.
مرحلہ 5
اپنے ہائپوٹائیڈرافیزم کا علاج کرنے کے لئے مصنوعی ہارمون متبادل لیواتیروروکسین لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. یہ آپ کو ایک غیر فعال تھرایڈ کے علامات پر کچھ کنٹرول حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
مرحلہ 6
تمباکو اور شراب کا استعمال نہ کریں کیونکہ وہ علامات کو زیادہ کر سکتے ہیں. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، کیفین اور سویا کی مصنوعات تائیرائیڈ ادویات کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں، لہذا آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ان اشیاء کو استعمال کرنے پر تبادلہ خیال کریں.
