اگر آپ کو وزن کم کرنا پڑتا ہے تو آپ اس عذر کا استعمال کرنا چاہتے ہیں جو آپ کے سست پیمانے پر چلے گئے ہیں. پبیمڈ ہیلتھ میں ایک مطالعہ کے مطابق، بعض لوگ اس عذر پر گراؤنڈ کر سکتے ہیں، سائنس کا کہنا ہے کہ یہ بہت اچھا ہو سکتا ہے. تاہم، اگر آپ ایک صحت مند حالت یا غریب طرز زندگی کے انتخاب کے نتیجے میں آپ کو ایک پیچیدہ میٹابولزم سے متاثر ہونے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. خوش قسمتی سے، ایسی چیزیں ہیں جنہیں آپ اپنے وزن کے نقصان کے مقاصد تک پہنچنے میں مدد کرسکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ کی تحابیلزم تیزی سے نہیں ہے جیسا کہ ہو سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کا ڈاکٹر کیوں نہیں کھا رہے ہیں تو طبی معنی ہوسکتے ہیں. ایک ڈاکٹر آپ کے سست تحابیلزم کے لئے بنیادی وجہ ہے کہ اس بات کا تعین کرنے کے لئے آپ کے دوسرے علامات کا جائزہ لے سکتے ہیں. اگر صحت کی ذمہ داری ذمہ دار ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کا انتظام کیا جائے.
مرحلہ 2
پروٹین امیر کھانا کھاتے ہیں جیسے کھانے کی کھانوں، پولٹری کی مصنوعات، گری دار میوے، انڈے اور پھلیاں. کیونکہ پٹھوں کو چربی کے مقابلے میں زیادہ کیلوری جلاتا ہے، یہ خوراک آپ میں زیادہ پٹھوں بڑے پیمانے پر اور کم جسم کی چربی کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. زیادہ سے زیادہ صحتمند پروٹین ذرائع کو کم کموری اور کم چربی کھانے کے اختیارات بھی فراہم کرتی ہیں، جو وقت کے ساتھ وزن میں اضافہ میں اضافہ ہوتا ہے.
مرحلہ 3
ہضم کرنے کے لئے آسان قدرتی غذا پر توجہ مرکوز کریں. آپ کے جسم کے لئے قدرتی اور نامیاتی کھانے کی اشیاء آسان اور توانائی میں تبدیل کرنے کے لئے آسان ہیں. اگر آپ کے پاس سست مچابولزم ہے، تو آپ انتہائی پروسس شدہ غذائیت نہیں کھاتے ہیں جو ہضم کرنے کے لئے مشکل ہیں اور اس وجہ سے، زیادہ تر چربی میں تبدیل ہونے کا امکان ہے.
مرحلہ 4
مسالا کی چیزیں. کینی مرچ، سرسری، جالپینو مرچ، انگوٹھے اور دار چینی جیسے اجزاء کو شامل کرنے کے بعد بھی آپ کو کھانے کے بعد ختم ہونے کے بعد بھی آپ کی میٹابولیز کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مساجوں کو بہتر ذائقہ بنانے کے لئے مصالحے کا استعمال بھی کیا جاسکتا ہے تاکہ آپ صحت مند فوڈ کھانے اور وزن میں کمی حاصل کرنے کا امکان زیادہ ہو.
مرحلہ 5
ایک روزہ کم از کم 1، 200 کیلوری کا استعمال کریں. بہت سے یا آپ کے جسم کی طرف سے کیلوری کو کاٹنے کی کوشش کا مزاحمت بھوک لگی ہو جائے گا.پھر آپ کی میٹابولزم توانائی کو بچانے کے لئے سست ہو جائے گی. یہ آپ کے وزن میں کمی کے مقاصد پر منفی اثر پڑے گا، خاص طور پر اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی سست طہارت ہے.
مرحلہ 6
آپ کی سرگرمی کی سطح کو بڑھانے کے لۓ تاکہ آپ زیادہ کیلوری جلائیں. ہر روز فعال ہونے کے لئے کچھ مختلف طریقے تلاش کریں. عمارت کے اردگرد چلتے وقت دوپہر کے کھانے کے وقفے پر، آپ کے بچے کے کھلاڑیوں کی ٹیم کے لئے رضاکارانہ طور پر یا کچھ گھر کی بہتری کے منصوبوں پر کام کرنا. جیسا کہ آپ روزانہ کی بنیاد پر زیادہ فعال ہو جاتے ہیں، یہ آپ کے طرز زندگی میں کچھ باقاعدہ ائروبیک اور طاقتور تربیتی مشق متعارف کرنا آسان ہو گی.
مرحلہ 7
ہر روز آئس سرد پانی سے کئی شیشے پائیں. ٹھنڈا پانی پینے میں آپ کی میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ڈاکٹرز کے مطابق. کام، جب آپ ٹھنڈے پانی پائیں گے تو 10 منٹ کے اندر آپ کی میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے، اور کم از کم 30 منٹوں میں پینے کے بعد دوبارہ رہتا ہے. آپ کے جسم کا درجہ تھوڑا سا بڑھ جائے گا کیونکہ یہ پانی جسے آپ پیتے ہیں گرمی میں کام کرتا ہے. جب آپ کے جسم کو گرمی ہوتی ہے تو آپ کی میٹابولزم تیز ہوجاتی ہے.
