آپ کے پیٹ کے ارد گرد جمع ہونے والی موٹی موٹی آپ کے جسم پر دیگر قسم کی چربی کی طرح نہیں ہے. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق اضافی پیٹ کی چربی، آپ کے دل کی بیماری، ہائی ہائپرشن اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھتا ہے. پیٹ کی لپیٹ سمیت پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے بہت سے طریقے دستیاب ہیں. سادہ پلاسٹک لپیٹ اور ہربل لپیٹ سمیت پیٹ کے کئی مختلف قسم کے ہیں. لپیٹ آپ کے مریضوں کے ارد گرد رکھی جاتی ہے اور اس طرح سے جو آپ استعمال کرتے ہیں انحصار کرتا ہے، آپ کے پیٹ کے علاقے سے چربی کا سبب بنتا ہے اور آپ کے جسم کو خارج کر دیتا ہے. پیٹ کے قسم کے بغیر آپ کو منتخب کریں، آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، کچھ بنیادی تجاویز موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
پیٹ کے ارد گرد پیٹ لپیٹ کریں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ سوراخ ہے لیکن تنگ نہیں ہے. ایک ڈھیلا فٹنگ ٹی شرٹ اور ورزش پتلون یا شارٹ پہننے کے لۓ لپیٹ کریں جس میں سائز کا اضافی اضافی پیٹرن کو ایڈجسٹ کرنا ہے. پیٹ میں پہننے کے بعد آپ آرام دہ اور پرسکون رہنا چاہتے ہیں، لیکن آپ یہ بھی نہیں چاہتے کہ جب تم مشق کر رہے ہو تو اسے گر جانا ہوگا. اگر پیٹ آپ کو لپیٹ یا خریداری بہت ڈھونڈنے کے لئے ظاہر ہوتا ہے، تو اسے اس پر رکھنے کے لۓ ایک لچکدار پٹا لگانا.
مرحلہ 2
ہر روز از کم از کم 30 منٹ میں یروبک سرگرمی میں مشغول ہوجائیں، جبکہ پیٹ کی لپیٹ پہننے کے دوران. حصہ میں، پیٹ کی لپیٹ کام کرتا ہے جس طرح مشق کے نتائج کو بڑھایا جاتا ہے. اچھے دل کی صحت کے لئے جسمانی سرگرمی بھی ضروری ہے، کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور ذیابیطس کا خطرہ کم کرسکتا ہے. پیٹ کی لہر آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھانے سے زیادہ کیلوری کو پسینے میں مدد کر سکتی ہے. اس سے آپ کی میٹابولک شرح میں اضافہ ہوتا ہے، لہذا آپ تیزی سے چربی جلاتے ہیں.
مرحلے 3
ایک ہربل پیٹ کا استعمال کریں کہ آپ کے جسم کو دن کے اختتام پر معطل کرنا. ہربل پیٹ کی لپیٹ وسیع تر ترکیبوں میں آتی ہے اور آپ کو بھی اپنے مقامی سپا میں بھی درخواست دی جاسکتی ہے. تاہم، یہ آسان ہے، تاہم، آپ کے اپنے پیٹ کو اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے سمندری نمک، پانی، زیتون کا تیل اور سمندر کے کنارے مٹی کی طرح لفافہ بنانا ہے. اس آرٹیکل کے ذریعہ سیکشن میں ہدایت کا استعمال کریں اور نرم نرم کپڑا یا تولیہ پر لپیٹ مرکب کو لاگو کریں. 45 منٹ کے لئے لپیٹ چھوڑ دو، پھر شاور یا غسل میں اپنے جسم کو بند کرو.
مرحلہ 4
ایک صحت مند غذائیت پر عمل کریں جو تازہ پھل، سبزیوں، سارا اناج، میوہ، پھلیاں، انگلیوں اور کم چربی ڈیری مصنوعات پر زور دیتے ہیں. وزن میں کمی کی منصوبہ بندی جس میں غذائی کھانے کی عادتوں میں تبدیلی بھی شامل ہے آپ کے پیٹ کی لپیٹ کا استعمال کرتے وقت وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. پھل اور سبزیوں جیسے کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء ضروری غذائی اجزاء اور غذائیت ریشہ ہیں، جو آپ کے پیٹ بھرنے میں مدد ملتی ہے لہذا آپ کم کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. یہ قدم طویل مدتی وزن میں کمی کی دیکھ بھال کے لئے اہم ہے جس میں دائمی، روک تھام کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد ملے گی.
مرحلہ 5
اپنے مختصر اور طویل مدتی مقاصد کے بارے میں حقیقت پسندانہ بنیں. میو کلینک وضاحت کرتا ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے جلدی صحت مند کھانے اور مشق کے منصوبے کو چھوڑنے کے لئے اکثر آپ کو مقرر کرتا ہے. سامان یا کھانے کے کسی بھی حصے کی طرح آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی، پیٹ کی لپیٹ ایک طویل مدتی منصوبہ میں شامل کیا جانا چاہئے. مقصد ہر ہفتے ایک پونڈ یا دو سے محروم ہو، اور صحت مند کھانے، ورزش اور اپنے پیٹ کی لپیٹ میں باقاعدگی سے استعمال کے اپنے رجحان پر رہنا.
تجاویز
- غذائیت کی تبدیلی کرنے سے پہلے، آپ کی سرگرمی کی سطح کو تبدیل کرنے سے قبل یا پیٹ میں لپیٹ کے طور پر وزن میں کمی کی امداد شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.
