وٹامن ڈی 3، یا وٹامن ڈی کے طور پر یہ بھی کہا جاتا ہے، بہت توجہ دی گئی ہے طبی کمیونٹی کی وجہ سے متعدد صحت کی حالتوں سے منسلک ہے، جن میں سے ایک وزن میں اضافہ ہوتا ہے. ایک مطالعہ میں، مینیسوٹا یونیورسٹی نے پایا کہ وٹامن ڈی کی کمی کی کمی کے ساتھ لوگوں کو ان کی نسبت زیادہ غذا ذخیرہ کرنے کی امکان نہیں تھی. وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ سورج کی روشنی کے ذریعہ ہے، لیکن سورج اسکرین کے استعمال کی وجہ سے کمی سے نمٹنے کے ساتھ ساتھ بے حد طرز زندگی میں اضافہ ہوتا ہے، لوگوں کو وٹامن ڈی کی کمی بننے کا خطرہ ہے. آپ کے وٹامن ڈی کی انٹیک کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. تھکاوٹ، ڈپریشن، کم مصیبت، موڈ سوئنگ اور نیند کی بے ترتیبیاں.
مرحلہ 2
اپنے ڈاکٹر سے ملنے کے لۓ آپ کے وٹامن ڈی کی سطحوں کا تجربہ کیا ہے. خون کا ٹیسٹ اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آپ کی سطح معمول سے کم ہے یا نہیں.
مرحلے 3
اپنے وٹامن ڈی کی سطح کم ہیں اگر آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے علاج کے اختیارات پر تبادلہ خیال کریں. زیادہ تر اکثر، ایک وٹامن ڈی کی کمی آپ کے مخصوص صورت حال پر منحصر ہے، ایک یا زیادہ نسخہ یا زیادہ سے زیادہ انسداد طاقت، جیسے ایک، 000، 2، 000 یا فی دن ممکنہ طور پر یہاں تک کہ یہاں تک کہ 5، 000 IU میں علاج کے ساتھ علاج کیا جائے گا. اپنے ڈاکٹر کی تجویز کردہ خوراک کے بعد آپ کو کئی مہینے کے دوران اپنے وٹامن ڈی کی سطح کو عام طور پر واپس لانے میں مدد ملتی ہے.
مرحلہ 4
نوٹس اگر وٹامن ڈی سپلیمنٹ لینے کے دوران آپ کا وزن کم ہوتا ہے. وٹامن ڈی ایک غذا کی مدد نہیں ہے، لیکن کم کی سطح وزن کی وجہ سے ہوسکتی ہے، لہذا آپ کے وٹامن ڈی کی سطحوں کو عام طور پر واپس لانے میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.
مرحلہ 5
صحت مند کم کیلوری غذا اور باقاعدگی سے ورزش کے پروگرام کی پیروی کرنا جاری رکھیں. وٹامن ڈی اکیلے غیر بدتمام کھانے کی منصوبہ بندی یا بے حد طرز زندگی کا مقابلہ نہیں کرے گا. اس سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ وٹامن ڈی سپلیمنٹ کے دوران وزن کم کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں.
مرحلہ 6
وٹامن ڈ رییمین پر ہونے کے بعد ایک سے دو ماہ کے بعد آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اپنائیں تاکہ یہ معلوم کرلیں کہ اگر آپ کے علاج کا طریقہ کار کام کررہا ہے یا اگر کسی طرح سے اسے تبدیل کیا جاسکتا ہے.
آپ کی ضرورت ہوگی
- خون کی آزمائش
- وٹامن ڈی سپلیمنٹ
انتباہات
- اپنے مخصوص حالت کے لئے وٹامن ڈی سپلائی کی مناسب خوراک کا تعین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. وٹامن ڈی موٹی گھلنشیل ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ جسم اس میں چربی رکھتا ہے. اس طرح، بہت زیادہ سطح زہریلا ہو سکتی ہے.
