ناریل، ایک نٹ، بیج اور پھل کے طور پر درجہ بندی کی جا سکتی ہے لیکن ناریل دودھ کے ساتھ ناریل پانی کو الجھن نہیں دیتے. ناریل پانی ایک سبز سبز ناریل کے مرکز میں پتلی مائع ہے؛ ناریل دودھ ایک موٹی گودا بنانے کے لئے پانی کے ساتھ ناریل کے گوشت کی مچھلی کی طرف سے بنایا جاتا ہے، جو پھر پکایا جاتا ہے. ناریل دودھ کے برعکس، ناریل پانی قدرتی طور پر چینی، سوڈیم اور چربی میں اور کم پوٹاشیم، میگنیشیم اور کیلشیم میں کم ہے. گرے 2006 میں "دواؤں کی خوراک کی جرنل" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل پانی کل کولیسٹرول اور "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرتا ہے، جبکہ "اچھا" ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو بڑھانے کے دوران.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ایک دن ناریل پانی اور پھل smoothie کے ساتھ شروع کریں. ناریل کے ہلکا پھلکا ذائقہ کے ذائقہ کو پورا کرنے کے لئے کیلے، اناسب یا آم جیسے اشنکٹبندیی پھلوں کا استعمال کریں. بادام مکھن، زیاں بیج یا دہی کے ساتھ پروٹین شامل کریں.
مرحلہ 2
مشق کرنے کے بعد ناریل پانی پائیں. "صحت اور شفایابی کے لئے ناریل پانی" کے مصنف بروس فائی کہتے ہیں کہ ناریل پانی "فطرت کی گیٹری" ہے اور اس کے اعلی الیکٹرویلی مواد کی وجہ سے کاروباری کھیلوں کے مشروبات سے بہتر ہے.
مرحلہ 3
ناریل کے پانی سے کھانا پکانا. چاول کو سادہ پانی کی بجائے ناریل پانی سے چاولیں، جس میں ذائقہ اور صحت کے تمام فوائد بھی شامل ہوں گے. آپ ناریل پانی سوپ کے لئے ایک بیس کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں - خاص طور پر ایک سوپ کے ساتھ ایک سوپ کے ساتھ. ناریل یا پانی کو ناریل پانی کے ساتھ تبدیل کریں - کیلے نٹ muffins سے اناسب اپ کی طرف سے کیک سے علاج کرتا ہے ناریل کے پانی کے غذائی ذائقہ سے فائدہ ملے گا.
تجاویز
- ناریل پانی مہنگی ہوسکتی ہے - آپ بڑے پیمانے پر پیسے کی خریداری کو بچا سکتے ہیں.
انتباہات
- ناریل پانی کا استعمال نہ کریں اگر آپ کو ناریل کے لئے الرج ہو. ناریل پانی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، لیکن متوازن غذائیت، باقاعدگی سے ورزش یا کولیسٹرول کم کرنے والے ادویات کا متبادل نہیں ہے.
