گردوں اور جگر آپ کے جسم میں اعضاء ہیں جن میں اہم افعال، جیسے فلٹریشن، غذائی اجزاء اور عمل انہی کی ذخیرہ کرنے میں مدد ملتی ہے. جب یہ اعضاء زیادہ سے زیادہ سطح پر کام کررہے ہیں، تو آپ اپنے کھانے کے کھانے کے سب سے زیادہ فائدہ حاصل کرسکتے ہیں. غیر غریب، غذائیت سے متعلق خوراک کی خوراک کھاتے ہیں جگر اور گردوں کی سرگرمی کو روک سکتا ہے اور علامات اور بھوک لگیوں جیسے علامات کو روک سکتے ہیں. خوش قسمتی سے، جگر اور گردوں دونوں کو ایک قدرتی نقطہ نظر پر فوری طور پر جواب دیا جا سکتا ہے جو صحت مند سطح پر کام کر رہا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
محدود مقدار میں، اعلی معیار کے پروٹین پر زور دیں. پروٹین کو عضو تناسل کو برقرار رکھنے اور تباہ شدہ ٹشو کی بحالی کے لئے ضروری ہے. اگر آپ نے گردے یا جگر کے فعل کو سمجھایا ہے تو، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ بہت زیادہ پروٹین کھانے میں ان اعضاء پر کشیدگی ہوتی ہے. اعلی معیار کے پروٹین کے کھانے میں گوشت، پولٹری، مچھلی اور انڈے شامل ہیں. سب سے کم معیار پروٹین سبزیوں اور پورے اناج میں پایا جاتا ہے لیکن صحت مند گردے اور جگر کے کام کو برقرار رکھنے کے لئے دونوں پروٹین دونوں اہم ہیں. اپنے ڈاکٹر یا غذا کے ماہر سے بات کرو کہ کتنے گرام پروٹین کو روزانہ کی ضرورت ہے.
مرحلہ 2
آپ کی کیلوری رینج کے اندر رہیں، جو آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یا غذا سازی کی طرف سے فراہم کی جاسکتی ہے. کسی بھی شخص نے جو گردے کی تقریب کو سمجھایا ہے وہ صحت مند وزن کو برقرار رکھنا چاہئے. روزانہ صحت مند کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں اور کیلوری ہدایات کے اندر رہ رہے ہیں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد اور اضافی وزن کو روکنے میں آپ کی گردوں اور جگر دونوں پر روکنے میں مدد مل سکتی ہے. اضافی کیلوری جگر کے کام کو روک سکتا ہے اور جگر میں ذخیرہ کرنے کی وجہ سے سبب بن سکتا ہے. ہر پونڈ کے لئے 15 کیلوری کا استعمال کرتے ہیں جس میں آپ روزانہ کی مقدار کی بنیادی بنیاد پر وزن کرتے ہیں.
مرحلے 3
سوڈیم کی اپنی مقدار کو محدود کریں. سوڈیم یا نمک ایک ضروری معدنیات ہے جو بڑے پیمانے پر کھانے کی اشیاء کو محفوظ رکھنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. بہت زیادہ سوڈیم کا استعمال آپ کے جسم میں پانی کی عدم توازن پیدا کر سکتا ہے، گردوں پر کشیدگی رکھتا ہے. اس کے علاوہ، نمک پانی کی برقرار رکھنے کا باعث بنتی ہے، خاص طور پر ان افراد میں گردوں اور جگر کے ساتھ جو مناسب طریقے سے کام نہیں کرتے ہیں. زیادہ سے زیادہ پانی کارڈیوااسکل نظام پر کشیدگی اور دل پر حملہ یا اسٹروک کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. ہمیشہ غذائی لیبل پڑھائیں کیونکہ سوڈیم اکثر منجمد اور ڈبے والے سبزیوں جیسے کھانے میں پوشیدہ ہے.آپ کو قدرتی طور پر صحت مند فوڈوں سے کھاتے ہیں اور نہ ہی ایک اضافی جزو کے طور پر کافی سوڈیم حاصل کرنے کے قابل ہونا چاہئے.
مرحلہ 4
شراب پینے سے بچیں جس میں اہم جگر اور گردے کی خرابیوں اور نقصان کا سبب بن سکتا ہے. شراب جگر کی خلیات کو خارج کر دیتا ہے اور نازک الیکٹروائٹی توازن کو روک سکتا ہے جس میں جسم حیاتیاتی استحکام کو برقرار رکھتا ہے. شراب پینے سے آپ کے بدن کو الیکٹرروائٹ توازن بحال کرنے کی کوشش میں پانی کو برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے. بدقسمتی سے، پانی کی برقرار رکھنے میں گردے اور جگر کے کام کی زیادہ خرابی کا سبب بنتا ہے اور اگر یہ بیمار نہ ہو تو عضے کی ناکامی مکمل ہوجاتی ہے.
