صحت مند ہونے کے بجائے آپ کے مجموعی طرز زندگی کا حصہ نہ صرف ایک نیا سال کا حل ہونا چاہئے. ایک صحت مند طرز زندگی رہنا دائمی بیماریوں اور طویل مدتی بیماریوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے بارے میں اچھا لگ رہا ہے اور آپ کی صحت کی دیکھ بھال آپ کے خود اعتمادی اور خود تصویر کے لئے ضروری ہے. آپ کے جسم کے حق میں کیا کام کر کے صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ایک صحت مند وزن برقرار رکھیں. اس بات کا تعین کریں کہ آپ جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کی جانچ پڑتال کے ذریعہ وزن سے زیادہ ہیں. اگر آپ وزن سے زیادہ ہو تو، یہ دائمی بیماری کے خطرے کی وجہ سے ہوسکتا ہے جیسے دماغی بیماری، ذیابیطس، اسٹروک اور بعض کینسر.
مرحلہ 2
ہر غذائی گروپ سے صحت مند کھانا کے ساتھ رہو. اس کا مطلب یہ ہے کہ سستی شدہ چربی، سوڈیم میں زیادہ غذائیت سے بچنے اور شکر شامل ہیں. زیادہ سارا اناج کھاؤ، جیسے چکن یا انگور اور پھلیاں، کم چربی یا غیر چربی دودھ، اور آپ کے پھل اور سبزیوں کو بڑھانا.
مرحلے 3
اپنے ڈاکٹر سے سالانہ جسمانی امتحان کے لۓ. آپ کی عمر پر منحصر ہے، بعض لیبارٹری ٹیسٹ اور اسکریننگ، جیسے میموگرام، کالونیسوپیسی اور دل کی جانچ ضروری ہے. آپ کی صحت کی اسکریننگ پر تاریخ رہیں تاکہ پتہ چل سکے کہ کیا طبی مسائل موجود ہیں.
مرحلہ 4
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے تعلقات مثبت اور صحت مند ہیں. اپنے آپ کو ان لوگوں کے ساتھ گزرتے ہیں جو آپ کی مدد کرتے ہیں اور جو آپ کے ارد گرد اچھا محسوس کرتے ہیں. زندگی، دوستوں اور دوسروں میں آپ کا ساتھی آپ کی زندگی میں رہنا چاہئے. اگر آپ اپنے آپ کو بے نظیر تعلقات میں ڈھونڈتے ہیں، تو اسے بہتر بنانا یا منتقل کرنے کیلئے اقدامات کریں.
مرحلہ 5
ہر روز کم سے کم 30 منٹ کے لئے جسمانی سرگرمی میں شامل ہوں. ایک مشق طبقے لے لو، جیم میں شامل ہو یا باہر سے باہر ایک تیز چلیں. جسمانی سرگرمی کے لئے وقت بنانا ضروری ہے اور عیش و آرام نہیں.
مرحلہ 6
کب اور کس طرح de-stress کو جانیں. آپ کے جسمانی صحت کی دیکھ بھال کرنے کے لۓ آپ کے ذہنی صحت کی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی زندگی میں کشیدگی سے نمٹنے کے مثبت طریقے ہیں. یہ مشق، مشق، یوگا یا گہری سانس لینے کی مشقیں کر رہا ہے. اگر کشیدگی بہت شدید ہو جاتی ہے تو یہ آپ کی نیند یا نمٹنے کی صلاحیت، اپنے ڈاکٹر یا مشیر سے گفتگو کرتے ہوئے مداخلت کرتی ہے.
مرحلہ 7
تمباکو نوشی نہ کرو. تمباکو نوشی کی وجہ سے پھیپھڑوں کے کینسر اور دیگر کینسروں کے طور پر روک تھام کی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے. دوسری دھندلاہٹ سے دور رہو، کیونکہ یہ بھی آپ کی صحت کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے.
