پٹھوں دودھ CytoSport کی طرف سے تیار پروٹین ضمیمہ ہے. پٹھوں کی دودھ کے کئی قسم کے پروٹین، چربی اور 20 وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. Cytosport کا کہنا ہے کہ اجزاء کا یہ مجموعہ دباؤ جسم بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. MedlinePlus. کام کرتا ہے کہ ایک صحت مند بالغ ہر روز 50 سے 65 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے اور اضافی پروٹین کی ضرورت نہیں ہوتی ہے. اگر آپ اضافی پروٹین لینے اور پٹھوں کی دودھ کی مصنوعات کو منتخب کرنے کی ضرورت ہے تو، آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ کس طرح پٹھوں دودھ ہلانا مناسب طریقے سے بنانا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اسپلیمنٹ لینے سے قبل شیڈول شیڈول کریں، خاص طور پر اگر آپ گردے یا جگر کی بیماری رکھتے ہیں. اگر آپ کے ڈاکٹر کی منظوری دی جاتی ہے تو، آپ کی ترجیح کے ذائقہ میں 2. پٹھوں دودھ کا پاؤڈر 47 پونڈ بوتل خریدیں.
مرحلہ 2
پٹھوں دودھ کے دو سکوپوں کو 10 سے 12 آئن پانی میں ملائیں، CytoSport بیان کرتا ہے. com. مرکب ہلانا یا اچھی طرح ہلانا. آپ اپنی مخصوص غذائیت کی ضروریات پر منحصر ہے، آپ فی دن تین سے زائد پٹھوں دودھ لے سکتے ہیں. آپ نصف میں پانی کی مقدار بھی کاٹ سکتے ہیں اور کریم کریم کی ہلاکت کے لئے سکیم دودھ، بادام کے دودھ، جوس یا دہی کا اضافہ کرسکتے ہیں.
مرحلہ 3
ورزش سے پہلے، ورزش کے بعد یا بستر کے وقت پٹھوں دودھ لے لو. اگر آپ کا پیٹ پٹھوں کی دودھ لینے سے تنگ ہو جائے تو، خوراک کو کم یا کھانے سے لے لو. اگر آپ پیٹ کی تکلیف، غیر معمولی پتلون یا غیر معمولی پیشاب کے علامات کو محسوس کرتے ہیں تو فوری طور پر پٹھوں دودھ لینے سے روکیں. اپنے ڈاکٹر کو انتباہ کریں
تجاویز
- مزید ذائقہ اور شاک کی ایک آسانی سے، منجمد بیر، منجمد پھل، فلاسی یا پتیوں کی سبزیاں اپنی شیک میں شامل کریں.
