سلمیمفاسٹ ایک سادہ غذا پروگرام پیش کرتا ہے جو 3-2-1 منصوبہ ہے. آپ کو تین 100-کیلوری نمکین کی اجازت ہے، جیسے پھل اور سبزیاں یا ایک پتلا سست بار؛ دو جھگڑا یا کھانے کی سلاخوں؛ اور ایک 500 کیلوری متوازن کھانے، کل کے لئے، فی دن 200 کیلوری. جب آپ کے کھانے کے درمیان ناشتا کرنے کا وقت نہیں ہے تو، آپ کے ساتھ یا کھانا کے ساتھ آپ کی ہلاکت ہوسکتی ہے. ایک جھٹکا جو پہلے سے ہی یا پاؤڈر شکل میں آتا ہے، 10 سے 15 گرام پروٹین، 5 گرام ریشہ، اور دیگر وٹامن اور معدنیات کی ایک صف فراہم کرتا ہے. مرکب Slimfast کئی صحت مند اجزاء کے ساتھ کیلوری اور ذائقہ کے بغیر بہت سے کیلوری کو شامل کئے بغیر ہلاتا ہے.
دن کی ویڈیو
بنیادی شیک
مرحلہ 1
کسی بھی ذائقہ کے کسی لمبے گلاس میں پاؤڈر شیک مکس کا ایک سطح سکوپ ڈالو. مکس پر فیڈ فری دودھ کا آونٹ ڈالو اور مل کر ہلچل کریں. سکیم دودھ کے ساتھ تیاری، ایک سلیمیفاسٹ شیک 200 کیلوری ہے.
مرحلہ 2
پاؤڈر مرکب کو 8 آونس دودھ کے ساتھ مرکب کریں، یا موٹی شراب کے لئے آدھے کپ آئس کے ساتھ ایک پریڈ تیار کریں.
مرحلہ 3
آپ کے شیک کو آخری بنانے کے لئے ایک سٹرل کے ذریعے ایک ٹھنڈے گلاس اور ایسپ میں خدمت کریں.
ذائقوں کے ساتھ تجربے
مرحلہ 1
2 میاں چائے کا چمکدار ممی مکھن کا مکھن، آدھا کیلے، دودھ چاکلیٹ پاؤڈر شیک مکس کا ایک سکپ، 8 آونٹ موٹی فری دودھ اور ایک کپ آئس کیوب تبدیل کرنے کے لئے مرکب کریں. ایک کھانے اور ایک 100 کیلوری ناشتا. مونگھلی مکھن پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو آپ کو مکمل رہنے میں مدد ملے گی. متبادل طور پر، 300-کیلوری مشروبات کے لئے ایک پریڈ چاکلیٹ شیک میں مونگھلی مکھن کی ایک چمچ کا مرکب - ایک کھانے اور ایک ناشتا کے برابر.
مرحلہ 2
وینیلا شیک مکس کے ساتھ منجمد بیر مرکب کریں اور دودھ سکائیں. منجمد نیلے جیریوں کا نصف کپ صرف 40 کیلوری پر مشتمل ہے، اور ریشہ کی 2 گرام، 2 ملیگرام وٹامن سی اور وٹامن K. مرحلے 3 مکس پاؤڈر بھی کم کیلوری دودھ اختیار کے ساتھ ہلاتا ہے. Slimfast کی طرف سے سفارش کی غیر موٹی دودھ کے بجائے. مثال کے طور پر، غیر منحصر شدہ بادام کا دودھ منتخب کریں، مثال کے طور پر، جس میں فی فی 30 صرف 30 کیلوری اور دودھ دودھ سے 50 فیصد زیادہ کیلشیم موجود ہے. یہ وٹامن ای
چیزیں جو آپ کی ضرورت ہوگی
لمبے گلاس
پٹا
- دودھ
- آئس
- پھل
- میوے مکھن
- بلینڈر کا ایک بہترین ذریعہ بھی ہے. > تجاویز
- سلیماسف پروگرام مکمل کرنے کے بعد کچھ ڈائیٹر وزن حاصل کرسکتے ہیں. صحت مند وزن کی دیکھ بھال کے خیالات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر یا غذا کی نشانی سے بات کریں.
- انتباہات
