چھلانگ رسی ایک مضبوط اور مؤثر دل کی مشق ہے. بہت سے کھلاڑیوں کو گرم اپ کے طور پر یا ان کے ورزش کے معمول کے حصے کے طور پر رسی چھلانگ. جمپنگ رسی صرف کہیں بھی کیا جا سکتا ہے. پلس، یہ ایک گھنٹے 600 سے زائد کیلوری جلا سکتا ہے. آپ اپنی اپنی چھلانگ رسی بنا سکتے ہیں لہذا آپ لمبائی، وزن اور مواد کو اپنی مرضی کے مطابق کرسکتے ہیں. گھر کی چھلانگ رسی ایک اسٹور پر خریدا ایک سے زیادہ رقم آپ کو بچائے گا.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
پلاسٹک، چرمی یا نایلان سے بنا بناوٹ سے منتخب کریں. آپ ہارڈ ویئر کی دکان میں ان میں سے اکثر خرید سکتے ہیں. چمڑے کے رسے تیزی سے سوئنگ کرتے ہیں، لیکن وہ بھی آپ کو خودکش طور پر مار ڈالتے ہیں تو ڈھیر کر سکتے ہیں. آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون مواد منتخب کریں.
مرحلہ 2
فیصلہ کریں اگر آپ اپنی رسی کو ڈھکنے والے موتیوں کو ڈھونڈیں. پلاسٹک کو شامل کرنے سے، آئتاکار موتیوں کو آپ کی رسی میں وزن بڑھاتا ہے، یہ سوئنگ آسان بناتا ہے. یہ ہر وقت ایک شور بناتا ہے جب یہ زمین پر چلتا ہے، جو اسے آسانی سے گننا آسان بن سکتا ہے. آپ ایک کرافٹ اسٹور میں موتیوں کی خرید سکتے ہیں.
مرحلہ 3
رسی کی لمبائی کی پیمائش کریں. انگوٹھے کا ایک اچھا اصول چھلانگ رسی کے لئے ہے جب تک کہ آپ کے پاؤں سے آپ کے پاؤں تک فاصلے تک فاصلے تک دو بار ہوجائے. رسی کے مرکز پر دونوں پاؤں کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ اور ہر طرف اپنی انگوٹھی پر کھینچیں. ہر طرف رسی رسی.
مرحلہ 4
رسی پر موتیوں کی سٹرپس، اگر آپ نے ان کا استعمال کرنے کا فیصلہ کیا.
مرحلہ 5
چھلانگ کی رسی کے ہر خاتمے پر پلاسٹک ہینڈل شامل کریں. آپ کرافٹ اسٹورز پر ہینڈل خرید سکتے ہیں، یا آپ 1/2 انچ پیویسی پائپ کے 4 سے 5 انچ ٹکڑا کاٹ سکتے ہیں. آپ ایک کھیلوں کی سامان کی دکان سے بھاری ہینڈل بھی خرید سکتے ہیں، جو رسی کو موڑنے میں بہتری محسوس کرے گی، لہذا آپ اپنے اوپری جسم کے لئے زیادہ چیلنجنگ ورزش حاصل کریں گے. ایک مضبوط گوتھ کے ساتھ ہر اختتام کو محفوظ کریں.
مرحلہ 6
چھلانگ رسی کو آزمائیں. اسے آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنا آسان ہے. اگر آپ اس پر ٹرپل رکھنا چاہتے ہیں تو یہ بہت طویل ہوسکتا ہے. آپ لمبائی کو متحرک کرکے رسی کو کم کرکے لمبائی کو آسانی سے ایڈجسٹ کر سکتے ہیں.
آپ کی ضرورت ہوگی
- نایلان، چرمی یا پلاسٹک کی رسی
- پلاسٹک موتیوں کی مالا
- پلاسٹک ہینڈل یا 1/2 انچ پیویسی پائپ
- کینچی
