اگر آپ کا نوجوان وزن زیادہ ہے، تو آپ کو اس وقت دفاعی ہوسکتا ہے جب آپ اسے بتائیں. لیکن کالج کے لئے چھوڑنے سے پہلے صحت مند کھانے اور ورزش کی عادات کو فروغ دینا بہت دیر نہیں ہے. اگرچہ آپ کے نوجوانوں کو ڈوبنے یا اس کے کھانے کی عادات کو مطمئن کرنا ممکن ہے کہ وہ اس سے زیادہ کھانا کھانا چاہیں، اس کی حوصلہ افزائی کریں اور اس کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. اپنے کھانے یا ورزش کے پروگرام میں کسی بھی تبدیلی سے پہلے اپنے نوعمر ڈاکٹر سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر اس کی صحت کے مسائل ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ایک ہفتے میں آپ کے نوجوانوں کے ساتھ کئی بار مشق کریں. چاہے آپ ٹینس کی طرح مسابقتی کھیل کھیل رہے ہو، مل کر چل رہے ہو یا سمندر کے کنارے پر چہل قدمی کے لۓ جا رہے ہو، آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ خرچ کرنے کے معیار کا وقت میں ورزش کریں. اس طرح، آپ ایک دوسرے کو حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں اور زیادہ مزہ مشق کر سکتے ہیں.
مرحلہ 2
کیلوری کے بارے میں آپ کے نوجوانوں کو تعلیم دینے کے ذریعے وزن میں کمی کا مظاہرہ کریں. اپنے نوعمروں کو سکھائیں کہ وہ زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں، وہ زیادہ وزن جسے وہ ڈالیں گے - وہ زیادہ کیلوری کو جلانے کے بجائے وہ ہر ہفتے وزن کم کرنے کے مقابلے میں برداشت کرنا چاہیے.
مرحلہ 3
ایک ساتھ کھانا کھانا پکانا. اپنے نوجوانوں کو سکھائیں صحت مند کھانے کو کھانا کھلانا، تازہ پھل اور سبزیوں اور سارا اناج کا استعمال کرتے ہوئے. اپنے نوعمر کی پسندیدہ صحت مند ترکیبیں کی ایک فہرست بنائیں لہذا وہ فیصلہ کرسکتے ہیں کہ کھانا کھانے کے لئے کھانا پسند ہے. اگر وہ کھاتا ہے کہ اس کے کنٹرول میں زیادہ سے زیادہ محسوس ہوتا ہے، تو وہ صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے اور لطف اندوز ہونے کا امکان ہوسکتا ہے.
مرحلہ 4
ہر صبح آپ کے نوجوانوں کے لئے ایک غذائی ناشتہ بنائیں. یہاں تک کہ اگر آپ کا نوجوان صبح کے دروازے سے باہر نکل رہا ہے اور بیٹھنے کا وقت نہیں ہے تو اسے کم موٹی دہی کے ایک پیکیج اور ایک مٹھی گری دار میوے کے ساتھ اسکول بھیجیں. اگر آپ کے نوجوان ہر صبح پروٹین سے بھرے ہوئے ناشتہ کھاتے ہیں تو، وہ بھوک محسوس کرنے کا امکان کم ہوسکتے ہیں اور دن میں بعد میں سست کرنے کی ضرورت پڑے گی.
مرحلہ 5
اپنے نوجوانوں کی تعریف کرو جب وہ ایک فعال طرز زندگی کو برقرار رکھنے اور صحتمند کھانے کے انتخاب کے لۓ اقدامات کرے. اس کی بجائے اس کی کمزوری کے لمحات کے دوران اسے ڈھیر کرنے کی بجائے اس کی کامیابیوں کو ایک فلم یا سمندر کے کنارے سفر کے ساتھ منایا جاتا ہے.
تجاویز
- ریفریجریٹر اپنے نوجوانوں کے پسندیدہ صحتمند فوڈوں کے ساتھ رہیں - اس طرح، وہ ہمیشہ ہاتھ پر غذائیت کا ناشتا ہوگا.
انتباہات
- اپنے نوجوانوں کو کھانے کے ساتھ بدلہ نہ دیں. جب آپ اپنے کھانے اور ورزش کرنے والے عادات کو تبدیل کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو غلطی کرنے کے لۓ اپنے نوعمر کو ڈال نہ کرو.
