تمام یوگا کی کلاسیں مرکز اور توجہ مرکوز کی ایک افتتاحی مدت شامل ہیں. یہ آغاز طبقہ باقی عمل کے لئے سر مقرر کرتا ہے. بہت سے ممکنہ افتتاحی ہیں. بہترین افتتاحی کے دوران، سانس کے بہاؤ کو قائم کیا جاتا ہے، دماغ خاموش ہوجاتا ہے اور جسم زیادہ چیلنج کرنے والی پوسٹچرز کے لئے گرم کرنے لگتی ہے.
دن کی ویڈیو
سر کی ترتیب
چاہے آپ ایک گھر کے مشق کی منصوبہ بندی یا طالب علم ہو، یہ آپ کے یوگا کے مشق کیلئے سر مقرر کرنے کے لئے ضروری ہے. نرم روشنی اور اعتدال پسند درجہ حرارت کے ساتھ خاموش رہنا ایک جگہ کا انتخاب کریں. موسی یوگا مشق کے لئے سر مقرر کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے. "کنڈالینی یوگا" کے مصنف شاکھ کور خالہ نے آپ کی یوگا پریکٹس کی جگہ پر ایک قربان گاہ میں شامل کیا. قربان گاہ پر اشیاء میں تصاویر، مجسمہ اور موم بتی شامل ہوسکتی ہے.
بیٹھے کوئٹلی
آسان یوگا کلاس کھولنے کا وقت آسان ہوتا ہے جب آسان پیسہ، ایک سادہ کراس کی پوزیشن میں بیٹھا ہوتا ہے. تاہم، اگر آپ کو جسمانی دشواریات ہوتی ہیں جو فرش پر بیٹھ کر مشکل ہوتی ہیں تو ایک کرسی میں بیٹھ کر کوشش کریں. استاد B. K. Iengar بھی کھلنے کے دوران کھولنے کی کلاس کی تجویز کرتا ہے. ساؤتھ جرسی یوگا کے بانی ایلین ویٹیل نے اپنی کلاسیں ماؤنٹین کی شکل میں کھول لی ہیں اور نصف سنت سلامتی کے ذریعہ کچھ آسان بازو تحریکوں میں شامل ہیں.
سانس کی بیداری
سانس کی بیداری یوگا کا ایک اہم حصہ ہے. افتتاحی ترتیب کے دوران آپ کی سانس سے رابطہ قائم کرنے کا وقت لگے. ایرچ شفیفمن، "روح اور عمل کے لۓ ابھرتے ہوئے میں" کے مصنف، آپ کی سانس کے بارے میں آگاہ ہونے سے شروع ہوتا ہے. صرف ایک یا دو منٹ توجہ دینے کے بعد، Schiffmann یوججی سانس یا سمندر سانس نامی یوگ کی سانس کی مشق کی طرف سے سانس کو گہرائی کی سفارش کی. یہ سانس نستوں کے ذریعے انجام دیا جاتا ہے اور انلائزیشن اور تنفس کے طویل، ہموار راؤنڈ بھی شامل ہے.
منتر اور چننٹنگ
ایک یوگا مشق کو کھولنے کے لئے منتر یا چانسنگ استعمال کیا جاتا ہے. منتر توجہ مرکوز اور دماغ کو مستحکم کرنے کے لئے ایک نماز یا ارادہ ہے. یہ ایک لفظ، شبیہیں یا مکمل سزا ہو سکتا ہے. یوگا پریکٹس کو شروع کرنے کے لئے "امم،" شیننگنگ ایک مقبول منتر ہے. کنڈالینی یوگا کی روایت میں، منتر "آنغ نہ گرو گرو"، "یوگا پر عمل کرنے سے قبل تین بار بار دھیان دیا جاتا ہے."
