بہت سے وجوہات ہیں کہ آپ کے خون کی گردش زیادہ سے زیادہ سطح پر کام نہیں کرسکتے ہیں. میانو کلینک کے مطابق، عام طور پر عام وجوہات کی وجہ سے صحت مند حالات ہیں، جیسے ذیابیطس یا انماد. بعض ادویات یا جینیاتی چیزیں لینے سے بھی مشکلات پیدا ہوسکتی ہیں تاکہ غریب گردش میں کردار ادا کرسکیں. خوش قسمتی سے، آپ کے خون کی گردش میں اضافہ کرنے میں بہت سے قدرتی علاج موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
خون کی گردش کو بہتر بنانے کے سب سے زیادہ قدرتی طریقوں میں سے ایک کے طور پر دل کی مشق کا استعمال کریں. آپ کا دل ایک پٹھوں ہے اور یہ آپ کے سرکلر نظام کے ذریعہ خون کو دھکا دیتا ہے. یہ آپ کے جسم کو توانائی کے ساتھ فراہم کرتی ہے اور آکسیجن زندہ رہنے کی ضرورت ہے اور اگر یہ کام نہیں کیا جاتا ہے تو یہ کمزور ہو جاتا ہے. امریکن ہارسی ایسوسی ایشن نے کم از کم 30 منٹ اعتدال پسند سرگرمیوں کو فی دن پانچ ہفتے کی سفارش کی ہے.
مرحلہ 2
گردش کو بہتر بنانے کے لئے اپنی غذا میں تبدیلی کریں. اگر غریب گردش ہائی بلڈ پریشر یا کولیسٹرول سے ہوتا ہے، تو آپ کی آرتھروں کو لچک کم ہو چکا ہے اور خراب ہو جاتے ہیں. کم سوڈیم جیسے کریکرز اور عملدرآمد گوشت، اور آپ پوٹاشیم جیسے کیلے کے ساتھ کھانے کی مقدار میں اضافہ کریں. اس کے علاوہ، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ غذائیت جیسے مچھلی اور فلاسی مدد سے آپ کے آرتھروں کو صحت مند رکھنے میں مدد ملے گی.
مرحلہ 3
خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے تمباکو نوشی کو بند کرو. یہ دائمی بیماریوں کا ارتکاب، جیسے دل کی بیماری، پھیپھڑوں کا کینسر، اور دل کے حملوں کے ساتھ بھی. دوسرا ہاتھ دھواں صرف نقصان دہانہ طور پر ہو سکتا ہے، لہذا اس جگہ سے بچنے کے لۓ یہ کہاں ہے. امریکی خوراک اور منشیات کی انتظامیہ کے مطابق، تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد خون کی گردش صرف ایک مہینے میں بہتر بناتا ہے.
