پانی کے بغیر، آپ کے جسم میں کام جاری رکھے گی؛ نصف سے زیادہ آپ کے جسم کا وزن پانی سے آتا ہے، بچوں کی صحت کی ویب سائٹ کی اطلاع دیتا ہے. پانی آپ کے جسم میں تمام اجنبیوں، ؤتکوں اور عملوں کے لئے لازمی طور پر کام کرنے کے لئے ضروری ہے. اگرچہ پانی کا سب سے اچھا ذریعہ صاف طور پر صاف پانی پینے کے لئے ہے، آپ سبزیوں اور پھلوں کو کھانے سے اپنے پانی کی انٹیک بڑھانے میں بھی اضافہ کر سکتے ہیں کیونکہ ان میں پانی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے. زیادہ پانی پینے کے لئے کسی کو قابو پانے میں انہیں مختلف طریقوں سے فائدہ پہنچا سکتا ہے، توانائی کی سطح سے ان کے وزن تک. ہر شخص کم از کم آٹھ شیشے پینے کے لئے، ہر ایک 8 آئن پانی پر مشتمل ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اس شخص کے بارے میں معلومات کو معلوم کریں کہ پانی کس طرح کھونے میں مدد کرسکتا ہے اور صحت مند وزن برقرار رکھتا ہے. پیاس اکثر بھوک کے لئے غلط ہے، اور باقاعدگی سے پینے کے پانی کی طرف سے، آپ کو اس غلطی کو بنانے کے امکانات کم کر سکتے ہیں اور کھاتے ہیں جب آپ کو پینے کے لئے چاہئے. ایک گلاس پانی پینے ہر کھانے سے پہلے 20 منٹ پہلے اور ہر کھانے کے ساتھ گلاس کا پانی پینے میں آپ کو بھرنے سے کھانے میں کم کھانے میں مدد مل سکتی ہے، جس سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
مرحلہ 2
باقاعدگی سے پانی کی کھپت کے صحت کے فوائد کے بارے میں بات کریں. پانی کی کافی مقدار میں آپ کے جسم میں خلیوں کو غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے اور مناسب طریقے سے کام کرتا ہے. اس کے علاوہ، پانی کو یہ ہائیڈریٹ رکھنے کے ذریعہ خشک بننے سے آپ کی جلد کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
مرحلہ نمبر 3
کس طرح پانی پینے کے پانی کو ان کو برقرار رکھا جا سکتا ہے کے بارے میں شخص کے شعور میں اضافہ. یہاں تک کہ ڈایڈریشن کی ہلکے مقدار میں بھی آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوسکتی ہے، اور باقاعدگی سے پینے کے پانی کی طرف سے، آپ کو تھکاوٹ کی سطح سے بچنے اور کم سے کم کر سکتے ہیں.
مرحلہ 4
اس سے کہو کہ پینے کے پانی سے، وہ ناپسندیدہ سر درد سے بچ سکتا ہے. ناکافی پانی کی کھپت پانی کی کمی کی وجہ سے سر درد پیدا کر سکتا ہے. پینے کے پانی، یہاں تک کہ جب سر درد پہلے ہی شروع ہو چکا ہے، شدت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
مرحلہ 5
کافی مقدار میں پانی نہیں پینے کے نتائج کے بارے میں اسے مطلع کریں. شدید پانی کی کمی کے علامات میں خشک منہ، سنکھوں کی آنکھیں شامل ہیں، جلد کی جلد، بخار، تیزی سے سانس لینے، کم بلڈ پریشر اور تیزی سے دل کی بیماری کی جلد نہیں ہوتی. اگر کسی شخص کو یہ علامات ہیں، تو وہ فوری طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے.
مرحلہ 6
اس بات کے بارے میں بات کریں کہ کس طرح پانی میں کوئی کیلوری موجود نہیں ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اکثر آپ چاہتے ہیں جیسے اسے پینے کے لۓ.
مرحلہ 7
اس سے کہو کہ پھلوں کے سلائسس، لیموں یا لیمن جیسے پانی میں ذائقہ شامل کریں تو یہ کافی ذائقہ نہیں ہے.
مرحلہ 8
پانی کے معدنی فوائد پر تبادلہ خیال کریں. باقاعدگی سے پانی کی کھپت آپ کو قبضے سے بننے میں مدد دے سکتی ہے اور آپ کے ہضم نظام کو مناسب طریقے سے کام کرنا ہے. اس کے علاوہ، پانی آپ کے جسم سے زہریلا ہٹا دیتا ہے.
