باکنگنگ کے لئے بہترین تربیت - یا کسی دوسرے مارشل آرٹ - ایک قابل تربیت ٹرینر سے زندہ ہدایت ہے. تاہم، سب کو ایک باکسنگ جم تک رسائی نہیں ہے. اگر آپ خود ہی ہیں تو، آپ ابھی بھی اپنے باکسنگ کی مہارت کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں جس میں آپ گھریلو ورزش جگہ پر عمل کرتے ہیں. انٹرنیٹ اور ویڈیو وسائل آپ کو نئی تکنیکوں کو سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے جبکہ آپ بنیادی طور پر بنیادی طور پر پر عمل کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اپنے ٹریننگ کی جگہ قائم کریں. آپ کو ایک طرف سے کم از کم 10 فٹ، اور ایک چھدرن بیگ واضح علاقے کی ضرورت ہوگی. اگر آپ اپنی چھت سے چھٹکارا بیگ پھانسی نہیں لے سکتے ہیں تو، آپ کو زیادہ تر کھیلوں والی اچھی اسٹورز میں، یا مارشل آرٹس کی سپلائی کی فہرست سے مفت کھڑے چھدرن بیگ مل سکتے ہیں.
مرحلہ 2
ایک مخصوص تکنیک کی مشق کریں، جیسے چھت سازی یا فیکٹری ورزش، ہفتے میں دو سے تین مرتبہ. آپ بنیادی طور پر سیکھنے کے لئے ایک ویڈیو، کتاب یا انٹرنیٹ حوالہ استعمال کرسکتے ہیں - یا آپ کو اس بات کا جائزہ لینے کے لۓ کہ آپ پہلے سے ہی کچھ باکسنگ کے علم سے متعلق جانتے ہیں. ایک بار جب آپ نے اس تخنیک سے نمٹنے کے بعد، چھٹکارا بیگ پر 50 سے 100 تکرار کے لۓ اس پر عمل کریں.
مرحلے 3
ہر ہفتے آپ کی رفتار، تال، ٹائمنگ اور عام چھدرن کی تکنیک پر کام کرنے کے لئے ہر ہفتے دو سے تین بار کام کرتے ہیں. بہترین نتائج کے لۓ، دو سے تین منٹوں کے دوران بیگ کو کام کریں - تربیت کے سیشن میں 10 روڈ تک کام کرنا. بیگ کو کام کرتے ہوئے، بے ترتیب طور پر بیگ کو پھانسی دینے کے لئے کافی نہیں ہے. کھیل کی منصوبہ بندی اور سائنسی نقطہ نظر کے ساتھ بیگ کا اندازہ کریں. یہ آپ کو باکسر کے طور پر ضرورت کی خاصیت کو فروغ دینے میں مدد ملے گی.
مرحلہ 4
وقت سے وقت کے ساتھ مشق کرنے کیلئے ایک مشیر پارٹنر تلاش کریں. یہ ایک اور سنجیدہ باکسر ہونا چاہئے، کیونکہ جو تربیت کے بارے میں سنجیدگی سے نہیں ہے وہ جذباتی طور پر پھیلانے والی مشق کے دوران شامل ہوسکتا ہے. ناراض پارٹنر بے شمار ہو جائے گا اور آپ کو یا آپ کو نقصان پہنچا سکتا ہے. سب سے محفوظ وابستہ صرف اسی طرح کی سنگین طور پر سنجیدہ تیسری پارٹی کی نگرانی میں ہوتا ہے، جو ریفری کے طور پر کام کرتا ہے.
مرحلہ 5
فی ہفتہ کئی بار کارڈیواسور ورزش حاصل کریں. اگرچہ آپ چھت نہیں پائیں گے، بہتر کارڈ آپ کو بادل دیتا ہے جو آپ کو بعد میں دوروں کے دوران مشق کرنے اور مؤثر طریقے سے لڑنے کی ضرورت ہے. آپ کی تربیت میں شامل ہونے کے لئے کاریو مشقیں شامل ہیں سائے باکسنگ، جمپنگ رسی اور چلانے میں. اختتامی ورزش باکسنگ کمیونٹی میں سڑک کے کام کے طور پر جانا جاتا ہے. پرانے کہہ کے مقابلے میں کوئی باکسنگ اکٹھا نہیں ہے، "انگوٹی پر نہیں جارہا ہے، نہ انگوٹھے میں."
