اپنے آپ کو باڑ لگانا کیسے کریں

باڑے باڑے پہلے اور لڑائی کا مقابلہ کرتے ہیں، مطلب یہ ہے کہ یہ مقابلہ کرنے کے لئے دو کھلاڑیوں کو لے جاتے ہیں. لیکن صرف اس لئے کہ آپ کو پارٹنر نہیں ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے فارم اور پاؤں کا کام اپنے آپ پر نہیں چل سکتے. اپنے آپ کے لئے مشق اور مشق پیدا کرنے سے، آپ تلواروں کو کنٹرول، تلوار اور پھیرنے کی طرح ہونیوالی صلاحیتوں کو جاری رکھ سکتے ہیں. اپنے مشق کو دلچسپ رکھو تاکہ آپ کے سولو عمل بہت سست نہیں لگیں گے کیونکہ آپ اپنے کھیل کو تیز کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

ایک آئینے کے سامنے پھیپھڑوں پر عمل کریں. پھیپھڑوں کی تحریک باڑنے میں سب سے اہم بنیاد پر چلتا ہے. ایک آئینے کے سامنے کھڑے ہو جاؤ اور آہستہ آہستہ قحط پوزیشن میں منتقل ہو جاؤ. اپنے فارم سے کسی بھی مسئلے کو نوٹس کریں. آئینہ کی طرف اپنا اپنا ورق اور پیری پکڑو اور اپنے فارم کو پھر سے چیک کرو، کہیں کہیں نہیں کہ آپ کو بہتر بنایا جا سکے. پھیپھڑوں کی ڈرل کا مقصد یہ ہے کہ جلدی سے پوزیشن کی حیثیت سے کسی پوزیشن کی حیثیت سے دوبارہ بحال ہوجائیں - یہ روشنی محسوس کرنی چاہئے اور بحالی کو فوری طور پر ہونا چاہئے، امریکی فرننگ اکیڈمی کو نوٹ کریں.

مرحلہ 2

چھت سے سینے کی سطح پر ایک ٹینس گیند رکھو. گیند کی طرف بڑھنے اور اپنی تلوار کی چھت سے مارنے کی کوشش کرکے تلوار کنٹرول پر عمل کریں. چونکہ یہ ایک چھوٹا سا ہدف ہے، یہ مشکل ہوسکتا ہے. اگر آپ اسے کافی چیلنج نہیں پا رہے ہیں تو، ٹینس گیند کو چھوٹی چیز کے ساتھ تبدیل کریں، جیسے ربڑ یا سونے کی گیند، اور دوبارہ. ہر بار جب آپ کو دوبارہ کوشش کرنے سے قبل رابطہ بنا کر جھولنے سے گیند بند کرو. اپنی تلوار کے کنٹرول پر عملدرآمد جاری رکھیں، تلوار کی لمبائی ایک دوکوب یا چھوٹی چیز سے کھڑا کرکے شکل کے ارد گرد ایک حلقہ ڈرائیو کریں.

مرحلہ نمبر 3

ڈرل بنانے کی طرف سے آپ کی فیکٹری پر کام کریں کہ تار ایک ہی وقت میں دفاعی عہدوں اور جارحانہ واپسیوں کو مل کر. باڑ نیٹ ہر ترتیب کے مطابق ایک منٹ کے باقی منٹ کے ساتھ دو منٹ کے لئے ہر ترتیب کو پیش کرتا ہے. ایک پیشگی / پیشگی طور پر / گارڈ ترتیب پر شروع کریں، فارم اور روشنی پر توجہ مرکوز، متوازن پھیپھڑوں جو آپ نے آئینے میں مکمل کیا ہے. اس کے بعد، چھلانگ آگے بڑھنے / ریبل / پر محافظ کی کوشش کریں. ہمیشہ آپ کے محافظ کی حیثیت پر واپس لوٹنے کی کوئی بات نہیں.

مرحلہ 4

اپنی پیٹھ پیچھے بڑھنے کی صلاحیت کو کم کرکے اپنی پیریوں کو بہتر بنائیں. ایک یاد دہانی کے طور پر آپ کے پیچھے پاؤں کے پیچھے ایک بلاک رکھو کہ آپ پیچھے نہیں چل سکتے. پھر، ایک مکمل طور پر جارحانہ ترتیب پر عمل کریں جہاں آپ پیچھے ہٹانے میں قاصر ہیں. مساوات سے ہٹانے کے لۓ منتقل کرنے کا اختیار کے ساتھ، آپ کو اس سلسلے پر غور کرنے پر مجبور کیا جاسکتا ہے جو آپ نے پہلے ہی غور نہیں کیا تھا، جو شراکت دار یا مسابقتی کے ساتھ پھیلانے کے بعد موثر انداز میں تحریکوں کے لئے مثالی ہے.

آپ کی ضرورت ہوگی

• سٹرنگ
• ٹینس گیند
• لکڑی بلاک
• آئینہ