ریشہ اور پروٹین جیسے غذائی اجزاء میں امیر، آپمل اپنے دن کو شروع کرنے کے لئے ایک صحت مند اور سوادج طریقہ ہے. سب سے زیادہ شناختی اور وسیع پیمانے پر دستیاب برانڈز میں سے ایک Quaker Oats ہے، جو ایک فوری جیٹ ورژن اور ایک پرانے فیشن دونوں میں پیدا ہوتا ہے. جیسا کہ فوری جئٹس صرف وقت کے چند منٹ کو بچاتا ہے اور باقاعدگی سے جسمانی کے ذائقہ اور ساخت کی کمی کی وجہ سے، پرانے زمانے کے ورژن کے ساتھ رہتا ہے، جو بھی پٹا ہوا جھاگ کے طور پر جانا جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
سٹیوٹپپ
مرحلہ 1
پانی کی پیمائش کی رقم ڈالیں اور ایک چٹنی میں نمکین کی چوٹی ڈالیں اور ایک فوق لائیں.
مرحلہ 2
آہستہ آہستہ، جسم کی تناسب رقم میں ہلچل. پیکیج پر تنخواہ پر عمل کریں.
مرحلے 3
ابھرتے ہوئے گرمی کو کم کریں اور کھانا پکائیں، کبھی کبھار ہلچل، 5 منٹ کے لئے، پھر خدمت کریں.
مائیکروویو
مرحلہ 1
مائکروویو محفوظ کٹورا میں پانی اور اونوں کے تناسب مقدار کو یکجا. نمک کی ایک چوٹی شامل کریں اور ہلچلیں.
مرحلہ 2
مائکروویو اور مائکروویو میں 2 سے 3 منٹ تک اعلی جگہ پر رکھیں.
مرحلے 3
خدمت کرنے سے پہلے ایک بار پھر ہلچلیں.
چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی
- جسمانی
- پیمائش کپ
- پانی
- سوسپن
- چمچ
- مائکروویوبل کٹورا
تجاویز
- صحت مند صحت سے نمٹنے کے لئے یاٹمل ٹوپیاں، بشمول: چیا بیج، زیاں بیج، تازہ پھل یا برے ہوئے گری دار میوے. آپ آدھی دودھ اور آدھے پانی میں بھیمل لے سکتے ہیں. متبادل میں، مہذب کو شامل کرنے کے لئے کھانا پکانے کے بعد سرد دودھ کا ایک ٹکڑا شامل کریں اور پکا ہوا جھاگوں کی ساخت کو ڈھونڈنا. بادام کا دودھ اچھا غیر ڈائیوری اختیار ہے.
انتباہات
- اس بات کا یقین کرنے کے لئے ہمیشہ چیک کریں کہ آپ کی کٹوری مائکروویو محفوظ ہیں. مثال کے طور پر، کچھ سیرامیک کٹیاں دھاتیں گلیوں پر مشتمل ہوتے ہیں جو ان کو غیر محفوظ سطحوں تک گرم کرنے میں مدد ملے گی.
