پروٹین کی ہلاکتوں سے متلی کی روک تھام ممکن ہو کہ آپ کی قطار میں چلنے والی چیزیں سیکھنے کے لۓ کچھ جاسوس کام کی ضرورت ہو. زیادہ سے زیادہ کیلوری کا کاٹنا، حمل، کھانے کی زہریلا، لییکٹوز کی خرابی، کھانے کی الرجی، ورزش اور بعض طبی حالات، ادویات یا طبی علاج معدی کا سبب بن سکتا ہے. جب لوگ وٹامن یا سپلیمنٹ لیتے ہیں تو کچھ لوگ قطار میں مہارت کا تجربہ کرتے ہیں. اگر پروٹین ہلا کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے تو، قدرتی علاج کا استعمال کرتے ہوئے متلی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے متلی کے بارے میں مشورہ کریں، کیونکہ یہ ایک طبی حالت کا نشانہ بن سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
لیبل پڑھیں. اجزاء، سروسنگ سائز، فی خدمات پروٹین کی جانچ پڑتال، کاربوہائیڈریٹ اور چینی فی مشق اور کسی اضافی وٹامن یا سپلیمنٹ کی مقدار. مثال کے طور پر، اگر پروٹین کی ہلاکت 27 جی پروٹین ہے اور آپ بے حد ہیں اور دوسرے پروٹین کے ذرائع کو استعمال کرتے ہیں تو آپ بہت زیادہ پروٹین استعمال کرسکتے ہیں. ضمیمہ مواد کی جانچ پڑتال کریں. اگر آپ روزانہ وٹامن لے جاتے ہیں، تو آپ کو کچھ وٹامن یا سپلیمنٹ مل سکتی ہے.
مرحلہ 2
ایک مختلف پروٹین ہلا کی کوشش کریں. چھٹی کی توجہ مرکوز سے کم چھٹکارا مواد کے لئے الگ الگ الگ ہوجائے، یا ایک انڈے یا سبزیوں کے پروٹین پاؤڈر کی کوشش کریں. سبزی کے اختیارات میں مٹر، ہرم اور چاول شامل ہیں. آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ بہتر چینی، مصنوعی مٹھائی یا اضافی وٹامن کے ساتھ جھٹکا ختم کرنا متنازعہ مسئلہ کو حل کرتی ہے.
مرحلے 3
اپنی ہلاکت کو پینے سے پہلے 30 منٹ کیلے کھاؤ. کینیڈا نے اپنے پیٹ کی مدد کے لئے پیٹ کے استر سے منسلک قیام کو فروغ دینے کے لئے امیڈک ہضماتی رسوں سے بچنے کی وجہ سے جو کہ مریم لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے ذریعہ متنازعہ بن سکتا ہے.
مرحلہ 4
چھوٹے حصوں کو پینے کی کوشش کریں. پروٹین کو دو یا اس سے زیادہ سرونگ میں تقسیم کریں. اگر آپ کم مقدار میں اسے استعمال کرتے ہیں تو آپ کو اپنے پروٹین کو ہضم کرنا آسان بن سکتا ہے. ہوا نگلنے سے بچنے کے لئے آہستہ آہستہ پروٹین پیسہ. بہت جلدی پینے کے نزدیک میں مدد مل سکتی ہے.
مرحلہ 5
المیہ کو روکنے کے لۓ ادرک لے لو. اگر آپ نے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیا ہے اور ایک طبی حالت، غذائی الرجی یا کھانے کی زہریلا کرنے کا فیصلہ کیا ہے تو، ادرک لینے سے آپ کو پروٹین کی ہلاکتوں کا استعمال اور متلی کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی. ادرک کی چائے کی چائے کی کوشش کریں یا ایک گلاس پانی میں پاؤڈر انگوٹھے کی ایک چٹائی کو ہلانا. اپنے پروٹین شیک کو پینے سے پہلے 20 منٹ پہلے ادرک ڈالو.
آپ کی ضرورت ہوگی
- کیلے
- ادرک، اختیاری
تجاویز
- ایک پروٹین کی ہلاکت کے استعمال سے انکار کریں جس سے آپ کو غصہ آتا ہے. پنیر پروٹین پنیر بنانے والی پیداوار کے ذریعہ ہے اور کچھ لوگوں میں متلی اور چمکنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
انتباہات
- اگر آپ حاملہ، دودھ پلانے یا کسی بھی طبی حالت میں علاج حاصل کرتے ہیں تو آپ کے ڈاکٹروں سے مشق اور پروٹین پاؤڈر کے بارے میں مشورہ کریں.کچھ عناصر ادویات پر اثر انداز کر سکتے ہیں. الیلیس میککلی ہیلتھ سینٹر یونیورسٹی کے مطابق، مٹی پروٹین لینے کے بعد سانس کی دشواریوں، سینے کے درد، چھتوں یا بھڑکتیوں کو الرجی کا نشانہ بنایا جا سکتا ہے.
