مجموعی طور پر، باقاعدہ مشق آپ کی صحت، توانائی کی سطح اور ذہنی نقطہ نظر کو بہتر بنا دیتا ہے. پھر بھی، کبھی کبھی اپنے آپ کو ڈریننگ کی سرگرمی انجام دینے کے لئے دھکا کرنا مشکل ہے، جیسے لمبی فاصلے تک یا تیز رفتار پر چھڑکاو. آپ کی برداشت کی سطح بڑھانے کا باقاعدہ طریقہ باقاعدگی سے چل رہا ہے، لیکن خصوصی ذہنی تکنیکوں کو ملازمت آپ کو چھوڑنے میں مدد مل سکتی ہے جب آپ چھوڑنا چاہتے ہیں. اگر آپ ایک ایونٹ کے لئے تربیت کر رہے ہیں، جیسے میراتھن، اکثر ان تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے عمل کرتے ہیں لہذا آپ اپنے آپ کو ذہنی دباؤ کے حالات میں ذہنی طور پر دھکا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
چھوٹے اہداف کو چھوٹے، حصول کے اقدامات میں توڑ دیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کے آگے لمبی فاصلے پر چلتے ہیں، ایک وقت میں ایک گود پر توجہ مرکوز کریں، یا قریبی نشان زد کریں اور اسے پہنچنے کے لۓ اپنے آپ کو انجام دیں. آپ کے آگے مجموعی کام کے کسی بھی خیال کو پھانسی دیں، اور صرف اپنے موجودہ مقصد پر توجہ مرکوز کریں.
مرحلہ 2
منفی خیالات آپ کو حوصلہ افزائی کر رہے ہیں تو کامیابی سے اپنے آپ کو رنز مکمل کریں. مثال کے طور پر، تصور ختم ختم لائن کو سب سے پہلے اور تمام احساسات جو اس کے ساتھ ہوں گے. اگر آپ اپنی تخیل کو صرف مثبت نتائج پر محدود کرسکتے ہیں، تو آپ کے خوف کو خطرناک ہوسکتا ہے اور آپ کو جانے کے لۓ حوصلہ افزائی محسوس ہوگی.
مرحلے 3
آپ کو تھکاوٹ کے علاوہ اپنے آپ کو مشغول کرنے کے علاوہ تفصیلات پر توجہ دینا. مثال کے طور پر، اگر آپ دوڑ میں ہیں تو آپ کے سامنے دور رنر دیکھتے ہیں اور اس کے لباس کے رنگوں یا اس کے جوتے کی چھڑی کے بارے میں سوچتے ہیں. اگر آپ اپنے آپ کی طرف چل رہے ہیں تو، میل باکس اور گھروں کو جو آپ منتقل کرتے ہیں، یا گزریں کاریں دیکھیں.
مرحلہ 4
منتر جذبات کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے ایک منتر، یا ہپنوٹک جمہوریت کا انتخاب کریں. ایک منتر یہ کہتا ہے کہ آپ اپنے دماغ پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے خود کو دوبارہ کریں گے. اپنے ہائپوٹوٹک اثر کو مضبوط بنانے کے لئے اپنے قدموں کے تال میں اندرونی طور پر کہو.
مرحلہ 5
اگر آپ کسی ایونٹ میں شرکت کر رہے ہیں تو بھیڑ کی حمایت سنیں، یا فخر کے بارے میں سوچتے ہیں کہ آپ کے پیاروں کو کامیابی سے دوڑ ختم ہونے کے بعد محسوس ہوجائے گا.
تجاویز
- تھکاوٹ عام ہے، لہذا اگر آپ کو اس پر قابو پانے میں دشوار ہے تو آپ کو اداس نہیں رہنا. اپنی ذہنی تکنیکوں پر عملدرآمد رکھیں جب تک کہ آپ ایسے لوگوں کو تلاش نہیں کریں جو آپ کے لئے کام کریں.
انتباہات
- اپنے آپ کو اتنی سختی سے زور نہ دیں کہ آپ کو آپ کی صحت کا خطرہ ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ چلتے وقت مشترکہ درد کا تجربہ کرتے ہیں تو، فوری طور پر بند کریں اور طبی پیشہ ورانہ مسئلے کو تشخیص کرنے دیں.
