Glutathione تباہ کن مفت ذہنیتوں سے لڑنے کے لئے آپ کے خلیات کی طرف سے پیدا ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے. Glutathione میں، آپ کے مدافعتی نظام کے خلیات، لیمفیکیٹس بنانے میں مدد ملتی ہے، جو آپ کے جسم کے دفاع کو مضبوط اور پیداوار کے انٹی بڈوں کو برقرار رکھتی ہے. اگرچہ glutathione سپلیمنٹس دستیاب ہیں، آپ کے جسم کو ان کو بہت اچھی طرح سے جذب نہیں کیا جا سکتا ہے. اپنے گلوٹاتھین کی سطح بڑھانے کے لئے، آپ glutathione کے پیشابوں اور قدیموں کے glutathione میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں - امینو ایسڈ گیلیسی، گلوٹامیٹ اور سیسٹین. ان تینوں میں سے، سیستین سب سے اہم اور معیاری امریکی غذا سے حاصل کرنے میں سب سے زیادہ مشکل ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
وٹامن سی میں کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں، جس میں کچھ گلووتھائیون موجود ہے، لیکن آپ کے جسم کی تیاری میں مدد ملے گی. کھانا کھلانا خام کھاؤ، کیونکہ کھانا پکانے میں glutathione. خام انگور کی 100 جی کے 70 ملی گرام گلوٹاتھائیان ہے، جبکہ انگور پکایا کوئی بھی نہیں ہے. پکا ہوا ٹماٹروں میں کوئی گلاوتھانی نہیں ہے، لیکن 100 گرام خام ٹماٹر 166 ملی گرام ہیں. آپ ایک وٹامن سی ضمیمہ لینے کا انتخاب کرسکتے ہیں - جو صحت سے متعلق افراد میں 50 فیصد کی طرف سے خون کے گلوٹاتھ کی سطح کو بڑھا سکتا ہے.
مرحلہ 2
آپ کے melatonin کے انٹیک میں اضافہ. میلٹونن آپ کے پٹھوں، دماغ اور جگر کے ؤتکوں میں گلوٹاتھائی کی سطح کو بڑھاتا ہے. ٹارٹ چیری کھاؤ، جس میں پٹھوں کی اہم مقدار ہوتی ہے.
مرحلے 3
ایک ہربل ضمیمہ لیں. دودھ thistle، سلیمرین کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، آپ کے جگر کی تخلیق کرنے والے خلیوں میں مدد اور خود کو شفا حاصل کر سکتا ہے. جگر میں گلوٹاتھائیئن کا سب سے زیادہ حراستی ہے کیونکہ یہ detoxification کا بنیادی عضو ہے.
مرحلہ 4
سیسٹین میں اعلی خوراک کھاتے ہیں، جیسے انڈے کے افراد، پولٹری، دہی، سرخ مرچ، آلیمی اور گندم کی بیماری. دیگر فائدہ مند فوڈوں میں asparagus، avocado اور اخروٹ شامل ہیں.
تجاویز
- غذائیت سے متعلق گلوٹاتھینیا میں بعض کینسر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
انتباہات
- آپ کے نمائش کو زہریلا جیسے شراب، نیکوتین، کیمیائیوں اور سالوینٹس کی حد میں محدود کریں، جو گلوٹاتھ کے جسم کی فراہمی کو استعمال کرتے ہیں.
