کم سوڈیم کی سطح، یا ہپونیٹیمیم، ایسی حالت ہے جس میں سوڈیم یا نمک کی سطح آپ کے خون کی نگہداشت میں بہت کم ہے. ناقابل برداشت کم خون سوڈیم تھکاوٹ، سر درد، الجھن، حراستی، عضلات کی کمزوری، نیزا اور کوما کی وجہ سے ہوسکتا ہے. hyponatremia کا تعین اور علاج کیا جاتا ہے کے بعد کے بعد، آپ خون میں سوڈیم کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اپنے خون میں اپنے سوڈیم کی سطح بڑھانے کے لئے پانی کی اپنی مقدار کم کریں. جو پانی تم پیتا ہو وہ آپ کے خون میں جذب ہوتا ہے اور سوڈیم اور آپ کے خون میں دیگر الیکٹروائٹس کی مجموعی حراستی کو کم کرتا ہے. لہذا، کم پانی پینے سے آپ کے خون کی نگہداشت میں سوزش کی کمی کو روکنے اور اس کی حدود کو بڑھانے میں مدد ملے گی.
مرحلہ 2
اس کھیل میں پینے والے کھیلوں کو پاؤ جو سوڈیم پر مشتمل ہے. دیگر مشروبات کے علاوہ کھیل مشروبات سوڈیم پر مشتمل ہوتی ہے اور اگر آپ سوڈیم کی سطح کم ہو تو ضروری ہوسکتی ہے. خاص طور پر، کھیلوں کے مشروبات پینے میں فائدہ مند ہوسکتا ہے جب آپ کو بہت سی پسینے چلانے یا دیگر مشقوں کا مظاہرہ کرنا پڑتا ہے.
مرحلے 3
آپ کے خون کی ندی میں سوڈیم کی سطح کو بڑھانے کے لئے کھانے کے کھانے کے لئے اضافی نمک شامل کریں. اضافی سوڈیم جسے آپ اپنی خوراک میں شامل کرتے ہیں، آپ کے عمل انہضام کے پٹ میں جذب ہوسکتے ہیں اور آپ کے خون کی نالی سے جذب ہوتے ہیں. وزن میں کمی کے لۓ کم کیلوری کا کھانا کھاؤ. سلڈ، سینڈوچ، سبزیوں یا پھلوں پر سوڈیم کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے نمک چھڑکیں.
تجاویز
- کیا آپ سوڈیم کی سطح باقاعدہ جانچ پڑتال کرتے ہیں.
