وزن میں کمی بہت زیادہ لوگوں کے لئے مشکل ہے. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کا کہنا ہے کہ سب کے بعد، ہر سال خوراک پر 50 ملین امریکیوں میں سے صرف 5 فیصد وزن کم کرنے اور اسے روکنے کا انتظام کرتی ہے. اور جب سب سب کو جانتا ہے کہ کم کھانے اور زیادہ مشق پاؤنڈ گرنے کی کلید ہے، اس سے کہیں زیادہ آسان کہا جاتا ہے. کچھ لوگ اس نسخے کے کھانے کی ادویات یا زیادہ سے زیادہ وزن کے نقصان سے بچنے والے سپلیمنٹس کو بھوک کنٹرول کے ساتھ مدد کرتے ہیں، یہ کم کھانے میں آسان اور کم وزن میں مدد کرتے ہیں. ان وزن میں کمی کے عوض کو منتخب کرتے وقت طبی ہدایات تلاش کرنا ضروری ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپکے ڈاکٹر سے بات چیت کے بارے میں بھوک کنٹرول اور وزن میں کمی کے لئے ادویات اور سپلیمنٹ کے بارے میں بات کریں. ممکنہ طور پر سب کچھ محفوظ نہیں ہوسکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر اپنے نسخے اور زیادہ سے زیادہ انسداد غذا کی مقدار میں آپ کے اختیارات کی وضاحت کرسکتے ہیں، آپ کو ان کی حفاظت اور تاثیر پر غور کرنے میں مدد ملے گی، اور مناسب خوراک اور استعمال کی مدت کے بارے میں رہنمائی فراہم کریں.
مرحلہ 2
مریض کی کوشش کریں. اگر آپ کا ڈاکٹر اس بات سے اتفاق کرتا ہے کہ یہ آپ کے لئے صحیح ہے، تو غذا کے ادویات کے لئے ایک نسخہ مریضیا کوشش کی جا سکتی ہے. کیلیفورنیا یونیورسٹی کے جوڈت ایس سرن کے مطابق، ڈیوس میڈیکل سینٹر، مریدیا کی رپورٹ لینے والے افراد بھوک کو کم کرتے ہیں. مرشدیا کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ وہ نمایاں طور پر وزن کم ہیں، اور ایک طویل مدتی بنیاد پر استعمال کیا جاتا ہے. کیونکہ یہ بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے، مرڈیا ان لوگوں کے لئے ہائپر ٹرانسمیشن کے لئے غیر محفوظ ہوسکتا ہے.
مرحلہ 3
ایک دوسرے بھوک - سپیپننٹ آپشن کے لئے فینٹرمین پر غور کریں. اگر مراریہ آپ کی صورت حال کے لئے مناسب نہیں ہے تو، فینٹرمین ممکن ہوسکتا ہے. ہارورڈ میڈیکل سکول کا کہنا ہے کہ آپ کے دماغ کی نیورٹ ٹرانسمیٹر نوریپینفینٹری کی سطح کو بڑھانے کے ذریعے فینٹرمین بھوک کو کنٹرول کرتا ہے. جبکہ فینٹرمین کو بھوک دھیان سے مؤثر ثابت ہوتا ہے، اس کا استعمال صرف مختصر مدت کے استعمال کے لئے ہوتا ہے، اس دلالہ کے خطرے اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کی وجہ سے یہ دوا لینے کے لۓ شامل ہے. آپ کو یہ تین مہینے سے زائد عرصے سے نہیں لے جانا چاہئے.
مرحلہ 4
اگر آپ نسخے سے متعلق دوا سے بچنے کی ترجیح دیتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ انسداد علاج کرنے کی کوشش کریں. مختلف پیسوں جیسے پیروےٹ، سبز چائے نکالنے، چٹانان، سی ایل اے اور ہربل "غذائیت" آپ کے مقامی صحت کے کھانے یا غذائیت کی دکان پر دستیاب ہیں، لیکن ان کی تاثیر پر بحث ہوئی ہے. کسی بھی شرح میں، اگر آپ ان اختیارات میں سے ایک کو منتخب کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے پہلے صاف کریں، اور احتیاط سے ہدایات پر عمل کریں.
مرحلہ 5
متوازن، غذائی امیر، اعلی فائبر غذا کھائیں اور باقاعدگی سے ورزش کریں. اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے کیلوری کی کوشش کرتے ہیں، یہ غذا کے ساتھ بھوک سپیڈینٹس کے استعمال کو یکجا کرنا اور وزن میں کمی سے بچنے اور اسے دور رکھنے کے لئے مشق کرنا ضروری ہے. ہائی فائبر کا کھانا، جیسے پھل، سبزیاں، سارا اناج، پھلیاں اور انگوریں آپ کو بھرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کی بھوک طویل مدت تک مطمئن رکھتی ہیں.زیادہ پانی پینے میں بھی بھوک کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اور اکثر جسمانی سرگرمی آپ کو مزید کیلوریوں کو جلانے میں آپ کی مدد کرے گی.
انتباہات
- کسی بھی قسم کی بھوک کا درد یا وزن میں کمی ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. غذا کی گولیاں لینے سے پہلے طبی منظوری حاصل کریں. غذا کے ادویات اور سپلیمنٹ کچھ افراد میں سنگین صحت کے خطرات کا سبب بن سکتی ہیں. آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ممکنہ وزن سے متعلق ادویات یا دیگر سفارشات پر تبادلہ خیال کریں.
