اگر آپ ایک نوجوان یا پیشہ ورانہ والدین ہیں جو نوجوانوں کے ساتھ کام کرتی ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ ان سالوں میں کس سال مشکل ہوسکتی ہے. بہت زیادہ جسمانی اور جذباتی تبدیلی اور ترقی کے باوجود، نوجوانوں کو اپنی آزادی کی جانچ، ان کی شناخت بنانا، ان کی سماجی زندگی کو بڑھانے اور نئے طرز عمل کے ساتھ استعمال کیا جا رہا ہے. ترقی کے لئے ان مواقع غیر معتبر انتخاب کے خطرے کو لے سکتے ہیں؛ بہت سے نوجوان موٹاپا یا کھانے کی خرابیوں، مادہ کے استعمال، غیر محفوظ جنسی سرگرمی، غذائی غذا، ورزش کی کمی، نیند سے محروم، اسکول کے مسائل اور کم موڈ کے ساتھ جدوجہد ختم کرتے ہیں. بالغوں کو اپنی زندگی میں نوجوانوں کے لئے بہتر صحت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
مشق کی حوصلہ افزائی کریں. صحت اچھی نوعمر صحت کے بنیادی عمارت کے بلاکس میں سے ایک ہے. مشق زیادہ مثبت موڈ، بہتر نیند، بہتر حراستی اور پیداوری اور اعلی خود اعتمادی کے ساتھ منسلک ہوتا ہے. اگر آپ کا نوجوان کھیلوں میں سرگرم ہے تو، اس کی کوششوں کی حمایت کریں؛ اگر نہیں، تو مشق کرنے کے دوسرے طریقوں کا مشورہ دیتے ہیں، جیسے دوستوں کے ساتھ بائیکنگ، چلنے یا خاندان کے کتے کے ساتھ چلنے، تفریحی کھیلوں یا فٹنس کلاس لے کر یا ایک فعال ویڈیو گیم کھیل جیسے نئے انٹرایکٹو یوگا یا کھیلوں کے کھیلوں میں سے ایک مارکیٹ پر. ماڈل خود جسمانی فٹنس خود کو فعال کرکے، اور فعال ہونے کے مواقع کے ارد گرد خاندان کی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کریں.
مرحلہ 2
غذائیت کو ترجیح دیں. بہت سے نوجوانوں کے دن دن کے دوران ایندھن کے لئے وینڈنگ مشین ناشتا، فاسٹ فوڈ اور اگلے جانے والے ساکری کھیلوں کے مشروبات یا سوڈاس پر بھروسہ ہے. یہ غذائیت مستقل توانائی فراہم نہیں کرتے ہیں یا غذائیت کے نوجوانوں کو مناسب ترقی اور ترقی کے لئے ضرورت ہوتی ہے. صحت مند کھانے کے انتخاب اور مناسب حصہ کے سائز کے بارے میں اپنی زندگی میں نوجوانوں کو تعلیم دیں، نمکین کے لئے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور لیان پروٹین کو منتخب کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں - مثال کے طور پر، پورے گندے پٹھوں کے ساتھ کم چربی تار پنیر، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ صحت مند کھانے کی اشیاء گھر پر دستیاب ہیں.
مرحلہ 3
اپنے نوجوانوں کے اسکرین کا وقت اور میڈیا کی نمائش کو محدود کریں. نوجوانوں کو ان دنوں ٹیلی ویژن اور آن لائن میڈیا سے دور رکھنے میں مشکل ہے. انتہائی میڈیا نمائش کو نوجوانوں کے 'غذائیت، جسم کی تصویر اور صحت پر منفی اثر انداز کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، زیادہ سے زیادہ اسکرین کا وقت ایک موثر طرز زندگی کی طرف جاتا ہے جو موٹاپا اور دیگر صحت کے مسائل کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے.
مرحلہ 4
نوجوانوں کے ساتھ مواصلات کی کھلیوں کو کھولیں. کشور اپنے والدین کے طرز عمل اور اقدار سے متاثر ہوتے ہیں. ان کی زندگی میں دیگر بالغوں کو بھی اہم اثرات بھی ہیں. آپ غیر محفوظ صحت کے طریقوں سے بچنے کے بارے میں اپنے نوجوانوں کے ساتھ کھلی بات کرتے ہیں اور اس کے بجائے صحت مند رویے کا انتخاب کرتے ہیں، آپ ان کے ساتھ زیادہ اثر انداز کر سکتے ہیں. یہ نوجوانوں کے ساتھ مشکل مسائل پر تبادلہ خیال کرنے سے بچنے کے لئے پریشان ہوسکتا ہے، لیکن آزمائش کا مقابلہ کرنے اور گفتگو شروع کرنا. مواصلات اہم ہے.
انتباہات
- اگر آپ اپنے نوجوانوں کے طرز عمل یا صحت کے بارے میں خدشہ رکھتے ہیں تو آپ کے خاندان کے ڈاکٹر یا پیڈیاٹریٹری، ذہنی صحت کے پیشہ ور یا آپ کے بچے کے اسکول کنسلٹنر سے مشورہ کریں.
