آپ کے رقاص میں 12 ریب مشتمل ہے، جو ہر رب کے درمیان پٹھوں اور ٹھنڈا ہوتے ہیں. اگر آپ رابطے کے کھیل کھیلتے ہیں یا ٹورسو میں صدمے کا سامنا کرتے ہیں، جیسے کار حادثہ کے بعد، آپ کو پیچیدہ ریبوں کا تجربہ ہوسکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ربوں کے ارد گرد ٹشو زخمی ہو گیا ہے، لیکن ہڈیوں کو خود کو ٹوٹ یا خراب نہیں کیا جاتا ہے. برجنڈ رب کے علامات میں پیٹ یا سینے کا درد بھی شامل ہوتا ہے جس سے آپ کو ذبح کرنا پڑتا ہے، ایک گہرائی سانس یا زور سے کھان آنا پڑتا ہے. اگر آپ کو پیچیدہ ریبوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ کے جسم کو بہتر بنانے کے دوران درد سے نمٹنے کے طریقے موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپکے متاثرہ پس منظر آئس. آپ پلاسٹک کے بیگ میں برف کیوب ڈالنے اور بیگ تولیہ کے ساتھ بیگ کو ڈھکنے کے ذریعے ایک برف پیک خرید سکتے ہیں یا اپنا اپنا بنا سکتے ہیں. آئس کو علاقے میں 10- 15 منٹ کے اضافہ میں لاگو کریں. اس علاقے کو مجبور کرنے میں سوزش اور اس کے منسلک درد سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
مرحلہ 2
ایک سے زیادہ انسداد درد رویہ جیسے ایسیٹامنفون یا آئیبروپروین لے لو. یہ ادویات خون کے برتن سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں اور آپ کے ریب کی شفا کے طور پر درد کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں. اپنے پیٹ کے استر کو نقصان پہنچنے سے بچنے کے لئے ہی صرف استعمال کریں.
مرحلہ 3
جتنی جلدی ممکن ہو تحریک کی حد محدود ہو، خاص طور پر موڑ یا لفٹنگ کی تحریک. اگرچہ یہ غصے سے رہنے کے لئے مایوس ہوسکتا ہے، ایسا کرنے سے روکنے سے روکنے اور ربوں کو روکنے میں روکنے میں مدد ملتی ہے. آپ کو آرام دہ اور پرسکون حالت میں اپنے گردوں کو اچھی گردش برقرار رکھنے کے لۓ آپ کو کبھی کبھار مشقوں کا مظاہرہ کرنا اور پاؤں کو پھینک دینا چاہئے.
مرحلہ 4
سبزیوں، پھلوں اور سارا اناج جیسے سیال اور ریشہ امیر کھانے کی اپنی مقدار میں اضافہ کریں. قبضہ کرنے والے ریب سے بازیاب ہونے کے بعد قبضے کو غیر معمولی ہونے کا ایک عام اثر ہوتا ہے. ایک صحت مند عمل انہضام کے نظام کو برقرار رکھنے سے، آپ پیٹ کے درد کے ساتھ پیٹ میں درد کو کم کرسکتے ہیں.
آپ کی ضرورت ہو گی
- آئس پیک
- زیادہ سے زیادہ انسداد درد رویہ
تجاویز
- اگر آپ کے پیچیدہ ریب درد زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات کا جواب نہیں دیتے تو آپ کا ڈاکٹر لکھ سکتے ہیں. ایک مضبوط درد ریلیور یا متاثرہ علاقے میں ایک اینستیکسیا انجکشن کی سفارش کریں. کیونکہ پیچیدہ ریبوں کو اثر انداز کر سکتا ہے کہ آپ کس طرح سانس لیں، انجکشن بعض صورتوں میں ضروری ہوسکتی ہے.
