مصنوعی مٹھائیاں جیسے جیسے Splenda غذا میں مقبول ہوتے ہیں اور کئی دہائیوں کے لئے چینی فری کھانے کی اشیاء بھی نامزد ہیں. بدقسمتی سے، صحت پر ان کے طویل مدتی اثرات کے بارے میں تھوڑا سا معلوم ہے، اور بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ ان کی مختصر مدت کے اثرات خراب ہوسکتے ہیں، اگر بدترین طور پر بھی خود چینی نہ ہو. چینی اور کیلوری سے گریز کرنے میں دفاع کی بہترین لائن، اور وزن کم کرنا آپ کے غذا میں زیادہ خوراک اور کم عملدرآمد اور بہتر خوراک شامل ہے. ابتدائی صفائی کے بعد، جس کے دوران آپ کو کچھ واپسی کے علامات محسوس ہوسکتے ہیں، مصنوعی مٹھائیوں کے بعد آپ کی صحت بہتر ہو گی.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
سپاڈا کے استعمال کو روکنے کے لئے ایک تاریخ کا انتخاب کریں "سرد ترکی." اس بات کو ذہن میں رکھو کہ آپ کی واپسی کے کچھ علامات جیسے سر درد اور جلدی کے باعث محسوس ہوسکتا ہے، لہذا یہ ایک اچھا وقت ہے جب آپ کا شیڈول مصروف نہیں ہے.
مرحلہ 2
آپ کے غذا میں مکمل خوراک شامل کریں، جیسے تازہ پھل اور سبزیوں، سارا اناج، میوے، چکنائی، چکن، مچھلی، گری دار میوے وغیرہ.
مرحلہ 3
انڈے، سارا اناج اور تازہ پھل کا ایک اعلی پروٹین ناشتہ ہے جس میں آپ کو Splenda کے ساتھ کھانا کھلانا اور میٹھی کھانے کے لۓ آپ کی کیفیت کم ہوجاتی ہے.
مرحلہ 4
جب آپ ایک Splenda میٹھی کھانے یا پینے کے لئے craving محسوس کرتے ہیں تو ایک غذائی نمکین کریں. ایک پروٹین ناشتا، جیسے ایک مشکل پیدا ہوئے انڈے یا مچھلی کا ایک ٹکڑا، آپ کو زیادہ سستی محسوس کرے گا اور تیزی سے آپ کے cravings کو روکنے کے.
مرحلہ 5
آپ کے سسٹم کو پھینکنے کے لئے کافی مقدار میں پانی پائیں. انگوٹھے کا ایک اچھا قاعدہ فی دن آون میں اپنا جسم کا وزن نصف ہوتا ہے، اور اگر آپ شراب یا کیفینڈ مشروبات کا استعمال کرتے ہیں اور / یا پیتے ہیں.
مرحلہ 6
ایک روزہ کم از کم 30 منٹ کارڈیواسکل ورزش حاصل کریں، جس سے آپ کے سسٹم سے زہریلا اور سپنڈا رہائش پذیر ہونے میں بھی مدد ملتی ہے.
