نشاستہ کاربوہائیڈریٹ بہت سے کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے. یہ ایک سفید اور بے چینی مادہ ہے جس میں متعدد مصنوعات بنانے کے لئے عملدرآمد کیا جاسکتا ہے، جن میں سے بعض شربت، مکھی نشستیں جیسے ماکشی نشاستے اور لانڈری نشریات ہیں. آلو میں، نشاستہ بہت زیادہ ہے اور ایک اچھا اسٹیل کھانے کے لئے بنا دیتا ہے. لیکن آلو ایک اعلی گلیسکیک انڈیکس ہے، جو صحت مند خطرہ ہوسکتا ہے، خاص طور پر ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ. آلو کھانا کھاتے وقت نشست سے مکمل طور پر گریز نہیں کیا جاسکتا ہے، نشستوں کی سطح کو کم کرنے کے لۓ چند اقدامات کئے جا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آلو منتخب کریں چراغوں کی سطح کے ساتھ آلو. مارکیٹ میں بہت سے آلو موجود ہیں، اور کچھ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ نشست مواد ہیں. اعلی پانی کے مواد اور کم نشست کی سطح کے ساتھ آلو کے لئے دیکھو، جس میں سرخ اور سفید آلو شامل ہیں. یہ اقسام عام طور پر ابلاغ یا برے ہوئے ہیں. اعلی نشاستے مواد اور کم پانی کے مواد کے ساتھ آلو شامل ہیں جس میں روس کے آلو شامل ہوتے ہیں جو مشن اور بیکنگ کے لئے مقبول ہیں. یوکون گولڈ آلو میں ایک اعلی نشست اور کم پانی کا مواد بھی ہے.
مرحلہ 2
ایک کنٹینر میں چار گھنٹے تک خام آلو کو لو. آلو آکسائزیشن اور مایوسی کی روک تھام کو روکنے کے لئے آلو مکمل طور پر ڈوبنا چاہئے. چار گھنٹے کے بعد، آلو کو ٹھنڈے پانی سے بھرا ہوا جانا چاہئے. آلو کاٹنے، کاٹنے یا دوسری صورت میں کاٹنے کی زیادہ نشستیں کھودیں گی.
مرحلے 3
آلو درمیانے اونچی اونچائی پر آلو جب تک آلو آسانی سے ایک گھڑی کے ارد گرد چاقو سے داخل ہوسکتا ہے. گرم پانی کے آلو کو نچوڑیں، جو اضافی نشاستے کی وجہ سے دوستانہ رنگ ہوسکتا ہے اور سرد پانی کے ساتھ کھینچتا ہے. اگرچہ یہ بہتر ہے کہ چمکنے کے بعد تک جلد چھوڑ دو کیونکہ اس کی جلد غذائی اجزاء کو برقرار رکھتی ہے، کھلی ہوئی اور آلو کو زیادہ اضافی نشستوں سے آلو سے بچا جائے گا. وقت کے لئے غذائی قربانی کرنے کے لئے ایک انتخاب کرنا ہوگا.
