ادویاتی گراؤنڈ گردوں کے اوپر واقع ہیں اور آپ کے جسم میں ہارمون کی کثرت کی پیداوار میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں. ایڈنڈرز اینڈوکوژن سسٹم شامل ہیں اور آپ کے کشیدگی کے ردعمل اور ریگولیٹری ایڈنالائن اور کورٹیسول کو فعال کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں، جو توانائی اور نیند میں مدد کرتے ہیں؛ ایڈنڈرز میں بھی پروسیسنگ پروسیسنگ کا حصہ ہے. ایڈنڈرل نظام کی عدم توازن صحت کے لئے مشکل ہے اور ہلکے خرابی، جیسے ادویاتی تھکاوٹ، زدگان کی بیماری جیسے زندگی کے خطرے سے متعلق حالات سے متعلق ہے. تھکاوٹ، کمزوری اور ہضم کی خرابی سمیت مختلف علامات میں بہت زیادہ یا بہت کم ایڈورڈال ہارمون پیداوار کے نتائج. ایڈورڈ ہیلتھ کی بحالی میں مناسب تشخیص، طبی مداخلت اور طرز زندگی میں تبدیلیاں شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اپنی حالت کی تشخیص کے لئے جسمانی امتحان اور لیبارٹری کا کام حاصل کریں. مختلف ایڈنڈرل گرینڈ کی خرابیاں موجود ہیں اور مناسب تشخیص کے بغیر، علاج ایک چیلنج ہے. ابتدائی طور پر، آپ کے ڈاکٹروں کو آپ کے علامات کی وضاحت کرنے کے لئے مزید جانچ پڑتال کر سکتا ہے کہ آپ کو ہرمونل عدم توازن کا تعین کرنے کے لئے فوری طور پر جانچ پڑتال کر سکتے ہیں. آپ کے ڈاکٹر آپ کو cortisol کی سطح کا تعین کرنے کے لئے ایک adrenocorticotropin محرک ٹیسٹ اور corticotropin جاری جاری ہارمون ٹیسٹ آرڈر اور اگر آپ کے پیٹیوٹری گراؤنڈ مناسب مقدار ہارمون خفیہ کر رہا ہے تو فرق کر سکتے ہیں. دیگر لیبارٹری میں ایکس رے یا الٹراساؤنڈ کے ساتھ ساتھ اضافی خون ہارمون کی سطح شامل ہیں. آپ کے طبی علاج کے ٹیسٹ ٹیسٹ اور مخصوص حالت پر منحصر ہے. تاہم، بنیادی طرز زندگی میں تبدیلیوں میں ایڈورلل اذیت کے بہت سے واقعات میں لاگو قابل عمل ہے.
مرحلہ 2
دن کے دوران توانائی کو برقرار رکھنے کے لئے شیڈول پر کھانا شروع کریں. ادویاتی مسائل کی وجہ سے ہارمونل عدم توازن کی صورت میں، خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے باقاعدگی سے کھانے کا شیڈول رکھنے کے لئے ضروری ہے. خون کی شکر جو بہت کم ہے، کھانے کی غذا کی وجہ سے، آپ کے ایڈنالل غدود پر کشیدگی کا نتیجہ ہے. Womentowomen. کام سے پتہ چلتا ہے کہ چینی اور توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے درمیان کم سے کم تین متوازن کھانے اور دو نمکیں کھاتے ہیں. چینی کے قدرتی ذرائع جیسے تازہ پھل، سبزیاں اور سارا اناج منتخب کریں. کیک، آلو چپس اور سوڈوں پر snacking سے بچیں. ہر روز کوٹیسیسول کی سطح کو بھی سپورٹ کرنے کے لئے ہر روز ایک ہی وقت کے قریب کھانا کھانا.
مرحلے 3
کھانے کی اشیاء یا سپلیمنٹ کا استعمال کرتے ہوئے روزانہ وٹامن کو استعمال کریں. ادویاتی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن ضروری ہیں.خوراک کی 4 سے 6 سروسز، سبزیوں کی 6 سے 8 سرنگیں اور پروٹین کے کافی ذرائع پر مشتمل غذائی کھانے کا کھانا ایڈورل بیلنس برقرار رکھنے کے لئے غذائیت فراہم کرتا ہے. وٹامنز سی اور ای کے ساتھ ہی بی وٹامن بھی لیتھ و سبز سبزیوں میں پایا جاتا ہے. کیلشیم اور وٹامن ڈی کے ذرائع کے لئے کم چربی ڈیری کا انتخاب کریں. پولٹری، مچھلی اور رلیوں کا گوشت بی وٹامن، لوہے اور سیلینیم کا بھی اچھا ذریعہ ہے، جو ایڈنالل توازن برقرار رکھتا ہے. اگر آپ غذائیت سے متعلق امیر کھانے کی باقاعدگی سے کھانا نہیں کھاتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
مرحلہ 4
چھوٹے بریکوں کو لے لو اور نیند شیڈول حاصل کرو. دن کے دوران تھکاوٹ کی صورت میں، اپنے دماغ اور جسم کو آرام کرنے کے لئے چھوٹے بریکوں کو شیڈول کرنے کی کوشش کریں. 15 سے 20 منٹ بجلی کی نیپ لیں یا صرف چند منٹ کے لئے جھوٹ بولیں اور اپنے ذہن کو آرام کریں. نیند کی پوری رات کو حاصل کرنے کے علاوہ آرام سے آپ کے جسم کو دوبارہ بڑھا دیتا ہے اور کوارٹیسول کی سطح کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے، جس میں ایڈورڈیل امراض میں تبدیل ہوتا ہے. ہر رات ایک ہی وقت میں بستر پر جانے کی کوشش کریں اور کم سے کم آٹھ گھنٹوں تک بے حد نیند حاصل کریں.
مرحلہ 5
روزانہ ورزش کریں اور ضرورت کے مطابق وزن کم کریں. ہارمون فاؤنڈیشن نوٹ کرتی ہے کہ ادویاتی گراؤنڈ الڈسٹارون نامی انتہائی ہارمون پیدا کرسکتے ہیں، جس کے نتیجے میں حالت ہائپرالڈورسٹونزم. اس ہارمون میں سے بہت زیادہ آپ کے جسم میں سوڈیم اور پوٹاشیم کی اعلی سطح کا سبب بنتا ہے، جس سے ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے. اس حالت کے لئے طبی علاج کے علاوہ، ادویاتی غدود کو منظم کرنے کے لئے روزانہ ہلکے مشق میں مشغول. اس کے علاوہ، سوڈیم کا آپس میں کمی کو اہمیت کے ساتھ ساتھ اضافی وزن کو کھونے سے بھی اہم ہے. کم ہارمون کی پیداوار کی وجہ سے ادویاتی خرابی کے معاملے میں، آپ کی cortisol کی سطح کو منظم کرنے میں بھی مشق پیش کی جاتی ہے. ایک موٹر سائیکل پر چلنے، ٹانگنگ یا سواری جیسے روزانہ ہلکے مشق میں شامل ہوں.
مرحلہ 6
لائسنس یافتہ جیری یا سائبیریا ginseng لے لو. ginseng کے ساتھ استعمال ہونے والے لائسنس جڑ آپ کے ادویاتی گندوں کو زیادہ cortisol پیدا کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں. MedlinePlus نوٹ ہے کہ ان جڑی بوٹیوں کا استعمال ممکنہ طور پر محفوظ ہے، اگرچہ تحقیق ان کی تاثیر پر متفق نہیں ہے. دونوں جڑی بوٹیوں کو اضافی طور پر دستیاب ہیں. حفاظت کرنے کے لئے ان جڑی بوٹیوں کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
تجاویز
- سنگین اشتہاری خرابیوں کی طبی ضرورت ہوتی ہے جیسے دوا یا سرجری.
انتباہات
- لائسنس اور گینسنگ بعض دواؤں کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں ان سے پہلے آپ کے فارماسسٹ یا ڈاکٹر سے مشورہ.
