ریڑھ کی ہڈی ایک ایسا عمل ہے جس میں سرج دو برتن اور گرافوں کے درمیان کارتوس کو ہٹا دیتا ہے ہڈیوں کو ایک دوسرے کے ساتھ منتقل کرنے سے روکنے کے. جراحی کے علاج میں کئی سرطان کی حالتوں کا علاج کرنے کے طریقۂ کار کا استعمال کرتے ہیں، بشمول degenerative ڈسک کی بیماری، اسکولوولوس اور چوٹ سے زخمی. گردن، یا گریوا ریڑھ میں، مڑے ہوئے ہڈیوں کو آپ کی گردن میں مکمل رفتار کی روک تھام کی روک تھام، جیسے آپ کے سر آگے اور پیچھے، یا طرف کی جانب جھکنا. تمام سرجری کے طور پر، آپ کو معمول کی سرگرمیوں کو دوبارہ شروع کرنے سے پہلے ورزش بھی شامل ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
کسی بھی مشق کی سرگرمیوں کو دوبارہ شروع کرنے سے قبل کم از کم تین ماہ کی وصولی کی اجازت دیں. تیار شدہ ہڈیوں کو شفا دینے کیلئے تقریبا تین مہینے لگتے ہیں. ابتدائی تین ماہ کے عرصے کے دوران، گراف کو مضبوط کرنا چاہئے اور ویب سائٹ کے اسپائن صحت کا کہنا ہے کہ مشق کو اصل میں تحفہ مضبوط بن سکتا ہے.
مرحلہ 2
تین مہینے کی شفا یابی کی مدت کے بعد اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ یہ فیصلہ کیا جائے کہ یہ فیصلہ مشق کی حمایت کے لئے کافی مضبوط ہے.
مرحلہ 3
جسمانی تھراپیسٹ یا ایک ذاتی ٹرینر کے ساتھ مشورہ کریں جو آپ کے بعد کی جراحی سے متعلق مشق کے لۓ اپنے تجربے کی وصولی کے لۓ موزوں ورزش کے پروگرام میں مہارت رکھتا ہے.
مرحلہ 4
آہستہ آہستہ شروع کریں اور مشق سے بچیں کہ جھکاؤ یا اپنے سر کو باری دکھائیں. کم اثر انداز مشقوں پر مشق کرنے اور توجہ دینے کے دوران ایک گریوا گردن کی کڑھائی پہنیں، جیسے کہ پیدل یا پانی کے ہوائی اڈے، گراف کے علاج کے پہلے تین ماہ کے بعد.
مرحلہ 5
تیار شدہ ہڈیوں کے بعد ہڈیوں کے بعد پہلے تین ماہ کے دوران پانچ پاؤنڈ سے زیادہ اٹھانے سے بچیں. بھاری لفٹنگ ممکنہ کندھے اور گری دار ریڑھ کی پریشانی کا باعث بن سکتا ہے، جس کا سبب گراف کو توڑنا پڑتا ہے.
مرحلہ 6
ہلکے طور پر آپ کے مشق کی شدت میں اضافہ، تین ماہ کے روشنی کے مشق کے بعد، اور اگر ضروری ہو تو اعضاء کی کڑا پہننا جاری رکھیں.
مرحلہ 7
اپنے پیش رفت کو چارٹ کرنے کیلئے اکثر اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.
تجاویز
- کم اثرات، ریڑھ کی تزئین کی مشقیں، جیسے یوگا اور پیلیٹس پر غور کریں، جو ریڑھ کی مریضوں کے لئے ترمیم کے ساتھ کیا جا سکتا ہے.
انتباہات
- اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں فوری طور پر اگر آپ اپنی گردن، کندھے اور ہتھیار میں درد، جھکنے یا نونسی کا تجربہ کرتے ہیں؛ آپ کے ہاتھوں اور کندھوں میں پٹھوں کی کمزوری؛ مثالی یا کٹورا کنٹرول کا نقصان.
