ہوم کک باکسنگ جیم سیٹ کیسے کریں

کک باکسنگ ایک مقبول شوق ہے اور وزن کم کرنے اور شکل میں رہنے کے لئے بہترین طریقہ ہے. تاہم، کچھ لوگ جیمز کو حاصل کرنے کے لئے وقت یا حوصلہ افزائی کو تلاش کرنا مشکل محسوس کرتے ہیں. اپنے گھر میں کک باکسنگ سہولیات رکھنے کے لۓ آپ کو اضافی ورزش میں فٹ ہونے کے لۓ آسان بنا سکتے ہیں. اگر آپ ایک وقفے کک باکسر ہیں، تو آپ اپنی ٹیکنالوجی اور اپنی فٹنس کو ختم کرنے کے لئے اضافی ورزش کے لئے آپ کی جگہ حاصل کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ کے گھر کیک باکسنگ جیم کے لئے ایک علاقے کو صاف کریں، ترجیحی طور پر وہ آپ کے تربیتی جگہ کے درمیان ایک بفر زون کو شامل کرتے وقت بھی اس جگہ پر استعمال کرتے ہیں جس میں آپ کو استعمال کرنے کی منصوبہ بندی کرتی ہے. اور جو کچھ اس کے گرد گھومتا ہے. یہ آپ کے گیراج میں، اسپیئر کمرہ میں، یا ایک شیڈ یا دوسرے علاقے میں ہوسکتا ہے. جہاں بھی آپ اپنے علاقے کا انتخاب کرتے ہیں، اس میں رکاوٹوں سے متعلق کافی جگہ کو برقرار رکھنے کے لئے یاد رکھیں.

مرحلہ 2

اگر ضروری ہو تو جھاگ کٹائی لے لو. جب آپ قالین، لکڑی کے فرش یا کنکریٹ پر تربیت کرسکتے ہیں تو یہ مثالی طور پر کم ہوسکتی ہے کیونکہ فرشتے آپ کو عام طور پر تربیت یا مقابلہ کرنے سے بہت مختلف ہوسکتا ہے. سخت فرشنگ آپ کے جوڑوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور اگر آپ گر جاتے ہیں تو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے. فوم میٹیاں جوڈو میٹ کے متبادل کے مقابلے میں سستی ہوتے ہیں، اور زیادہ گرفت بھی ہیں اور پسینے جذب کرنے میں بہتر ہوتے ہیں.

مرحلہ 3

کسی بھی سامان کو جو آپ دستیاب ہو یا استعمال کرنا چاہتے ہیں اسے سیٹ کریں. اگر آپ بنیادی طور پر کسی پارٹنر کے ساتھ تربیت پر منصوبہ بندی کررہے ہیں، تو پھر سامان ضائع کرنے اور مٹٹس یا پیڈ پر توجہ مرکوز کریں گے جب آپ کا ساتھی ان کو ڈھونڈتا ہے. اگر آپ اپنے آپ کو تربیت حاصل کرنے کا امکان ہو تو، آپ کو بھاری بیگ، رفتار کا بیگ یا دوئم کے اختتام کے بیگ کو بہتر بنانے سے بہتر ہو جائے گا. اگرچہ آپ بیگ میں پھنسے ہوئے طریقے سے ہینڈل کرسکتے ہیں، ان کی چھت بام پر منسلک ایک مضبوط حل ہے. ایک اور اختیار بیگ کی حمایت کرنے کے لئے بھاری موقف خریدنا ہے.

مرحلہ 4

اضافی سامان شامل کریں جیسا کہ آپ اسے حاصل کرتے ہیں. چھتوں کا بیگ مختلف قسم کی مدد کرسکتے ہیں، جیسے کم کک کی مشق کے لئے تھائی طرز منزل کی لمبائی کیلا بیگ، یا رفتار، ٹائمنگ اور درستگی کی ترقی کے لئے چھت بیگ یا رفتار کی گیندیں. دیگر سازوسامان جیسے وزن اٹھانے کے سامان یا ٹھوس اپ سلاخوں کا بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.

تجاویز

• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا علاقہ رکاوٹوں سے صاف رہتا ہے، کیونکہ آپ اپنے ٹخنوں کو پھیلانے کے لئے آسان ہوسکتے ہیں اگر آپ کسی بھی چیز کے اردگرد جھوٹ بولتے ہیں. اگر وہاں دیوار سے چپکنے والی یا رکاوٹوں میں رکاوٹ موجود ہیں تو، آپ کو بھی ان میں گر پڑتا ہے. اگر آپ کے پاس وقت ہے تو، آپ اس علاقے کی دیوار کو میٹھی منسلک کرسکتے ہیں جس میں آپ تربیت کر رہے ہیں تاکہ دیوار کو مار ڈالو.