ایک سیٹ ایک تیز رفتار تحریک ہے جس کی والی بال کو ہٹانے کی حیثیت رکھتا ہے. آسانی سے جسے مکانوں نے گیند میں ہوا میں دھوکہ دیا ہے اسے دھوکہ دینا ہے. والی بال میں سیکھنے کے لئے سب سے مشکل مہارت صحیح طور پر والی والی بال کی ترتیب ہے. گیند کو صحیح طریقے سے جگہ لے جانے کی صلاحیت ہے جہاں اسے وقت اور وقت کی ضرورت ہوتی ہے. اکیلے مشق فائدہ مند نہیں ہو گا، تاہم، اگر صحیح ٹیکنالوجی لاپتہ ہے.
دن کی ویڈیو
ہاتھ کی جگہ
مرحلہ 1
آپ کے ہاتھ اپنے اوپر اوپر لے لو.
مرحلہ 2
اپنی انگلیوں کو انگلیوں کو چھونے کے ساتھ چھت کی طرف متوجہ کریں.
مرحلہ 3
آپ کے انگوٹھے اور انڈیکس انگلیوں کے ساتھ ایک مثلث بنائیں، آپ کے باقی ہاتھوں کو کھولنے.
مرحلہ 4
اپنے ہاتھوں کو علیحدہ کریں تاکہ ایک والی بال جیب میں اچھی طرح سے فٹ ہوجائے.
سٹرٹر پوسٹور
مرحلہ 1
اپنے پیروں کو کندھے کی چوڑائی کو بڑھانے کے لۓ الگ الگ بیلنس کی جگہ رکھیں.
مرحلہ 2
تھوڑا سا اپنے گھٹنوں کو جھکانا.
مرحلے 3
ایک دوسرے کے پیچھے تھوڑا تھوڑا سا پاؤں.
مرحلہ 4
اپنے ہاتھوں سے آپ کے ماتھے پر اپنے ہاتھوں سے باہر کوبوں کی جگہ لیں.
گیند سے رابطہ
مرحلہ 1
اپنے ہاتھوں سے آرام کرو کیونکہ گیند ان میں گر جاتی ہے.
مرحلہ 2
اپنی بازوؤں اور کلائیوں کو بڑھو، گیند کو اپنی انگلیوں سے رابطہ کرنے کے فورا بعد فوری طور پر گیند کو آگے بڑھانا.
مرحلہ 3
گیند بازی کے طور پر ایک مکمل بازو توسیع کے ساتھ عمل کریں.
تجاویز
- آپ کو اس کے بعد بال دیکھیں. اگر یہ ہوا تو، آپ صاف طور پر اس سے رابطہ نہیں کر رہے ہیں. آپ کی ترتیب کی رفتار کو کم کریں، جس سے آپ کو بہتر کنٹرول اور کم اسپن کے لئے گیند پر مزید انگلیوں کو حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے.
انتباہات
- "لفٹ" کے لئے بلایا جا رہا ہے سے بچیں. یہ غیر قانونی ہے اور ایسا ہوتا ہے جب آپ اپنی انگلیوں پر مختصر طور پر بند ہوجاتا ہے جب آپ اسے مقرر کرتے ہیں.
