اگر آپ ساحل سمندر پر یا کسی بازو شرٹ پر اچھی لگنا چاہتے ہیں، تو آپ کے ہاتھوں کو پتلی اور ٹن رکھنے کے لئے ضروری ہے. بدقسمتی سے، یہ آسان نہیں ہے، خاص طور پر چونکہ زیادہ سے زیادہ عام روزانہ کی سرگرمیوں کو اوپر ہتھیار نہیں ملتی ہے. خواتین اپنی زندگی میں بعد میں اپنے بالا دستی میں چربی کو ذخیرہ کرنے کی رجحان رکھتے ہیں، یہ مسئلہ بھی بدترین بناتی ہے. بازو کی چربی کو ہٹانے کے لئے، آپ کو اپنے پورے جسم میں وزن کم کرنے کے لئے کام کرنا ہوگا اور اپنے ٹاسس کو ٹم اور ٹون کرنے کے لئے باقاعدگی سے طاقتور تربیت کے مشق میں شامل ہونا چاہئے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
حقیقت پسندانہ اہداف قائم کریں. سکڑنے والی بازو کی چربی انتہائی مشکل ہو سکتی ہے اور وقفے اور وقت کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کی جینیاتی بھی آپ کے مقصد کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، جیسا کہ کسی بھی صحت کی حالت ہے جو غذائیت میں تبدیلیوں یا ترمیم کو معمولوں کا استعمال کرنے کے لۓ مداخلت کرسکتے ہیں.
مرحلہ 2
کیلوری جلانے، عضلات کی تعمیر اور مجموعی طور پر جسم کے وزن سے محروم کرنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کریں. کیونکہ کوئی خاص مشق صرف آپ کے ہاتھوں میں چربی کو نشانہ بنائے گا، آپ کو اپنے پورے جسم پر چربی ڈالنے پر توجہ دینا ہوگا. وزن میں کمی کے بغیر وزن کم کرنے کے لۓ آپ کی صحت سے متعلق، کافی مشق اور نیند حاصل کریں، اپنے روزانہ کی انٹیک سے 500 کیلوری کو کاٹ دیں، اور مقصد 2 پونڈ سے بھی زیادہ نہیں کھو دینا. فی ہفتہ. HelpGuide کے مطابق، اس سے زیادہ سے زیادہ کھونے میں اصل میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور فلابیر ہتھیار میں کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
مرحلے 3
آپ کی بھوک کو روکنے اور کھانے کے درمیان طویل عرصہ تک آپ کی مدد کرنے کے لئے کافی فائبر کھاؤ. بیماریوں کی روک تھام اور روک تھام کے مرکز بھی غذا کی چیزوں کو منتخب کرنے کی سفارش کرتا ہے جو غذائی مواد میں اعلی ہیں لیکن کیلوری میں کم ہیں جیسے پھل، سبزیوں، پورے اناج اور برتری کی بنیاد پر سوپ.
مرحلہ 4
آپ کے ہاتھوں میں پٹھوں کی تعمیر کے لئے وزن اٹھائیں، انہیں ایک پتلی، ٹونر ظہور دینا. نیو یارک سٹی کے ایک مشق طبیعیات مارکس منیر، اس کی تفریحی سرگرمیوں میں مشغول کرنے کی سفارش کرتا ہے جو آپ کے چالوں کو کام کرے گا، جیسے سکینگ اور ٹینس. وزنوں کو اٹھانے کے بعد آپ کے ہاتھوں کو مکمل ورزش حاصل ہوجائے گی جس طرح آپ مشقوں کی قسموں سے وابستہ کریں.
مرحلہ 5
اپنے بازو فلاب کو چھو اور آپ کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے لۓ لیپوسلیمنٹ یا دیگر کاسمیٹک طریقہ کار کے بارے میں ایک کاسمیٹک سرجن سے بات کریں. اگر آپ نے خوراک اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کی کوشش کی ہے اور آپ کے بازو کے سائز کو کم کرنے میں ناکام رہیں تو، پلاسٹک سرجری آپ کا واحد اختیار ہوسکتا ہے.
