تھکا ہوا، درد کے پاؤں سوگ کر سکتے ہیں، تکلیف کا باعث بن جاتے ہیں اور تحریک کو روکنے میں ناکام رہے ہیں. آپ کے پاؤں کو نظر انداز کرنے سے مزید مسائل پیدا ہوسکتا ہے جو ڈاکٹر یا پوڈریٹسٹسٹ کی مدد کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے. اپنے پیروں کی دیکھ بھال کرتے ہوئے اور جب وہ سوگ اور زخم کرتے ہیں تو انہیں آرام دہ کر کے، آپ کو مستقبل کے مسائل کے خطرے کو کم سے کم اور آپ کے پاؤں کے ساتھ کیا ہو رہا ہے کے بارے میں آگاہ رہنا تاکہ آپ کو ممکنہ دشواریوں کا سامنا کرنا پڑا.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ادویات کو روکنے میں مدد اور درد کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے، زیادہ سے زیادہ انسداد اینٹی سوزش منشیات جیسے آئیبروپروین یا اسپرین کو لے لو.
مرحلہ 2
اپنے پاؤں کو گرم پانی میں ہفتے میں دو سے تین مرتبہ 10 منٹ کے لئے ایپسوم نمک کے ساتھ لینا. گرم پاؤں کے پیروں میں آپ کے پیروں کو آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے، جبکہ ایپسوم نمک میں سوزش کو کم کرنے اور گردش بڑھانے میں مدد ملتی ہے.
مرحلہ 3
آپ کے پیروں سے مرچوں کی جلد اور کالونیوں کو پومیس پتھر کے ساتھ ہٹائیں. آہستہ آہستہ آپ کے نم پاؤں کو ہفتوں سے اونچا کئی بار پتھر سے چھلاتے ہیں.
مرحلہ 4
تلووں اور سوز اور زخم کے پاؤں کے اوپر لوشن کو لاگو کریں. لوشن کی نمی آپ کی جلد کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. معمولی گرمی یا کولنگ سینسنگ کے ساتھ لوشن کو مزید امداد فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
مرحلہ 5
اچھے آرٹ کی حمایت اور متبادل کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون جوتے پہن لو جس کے جوتے آپ پہنتے ہیں. ننگی پاؤں چلنے یا اسی جوڑی کو ہر دن پہننے کے لئے درد اور سوجن میں مدد مل سکتی ہے. اضافی سہولت اور آرام کے لئے جوتے جوتے داخل کریں.
چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی
- نشنائڈیلل اینٹی سوزش منشیات
- فوٹ بٹ یا بڑے پلاسٹک کٹورا
- ایپسوم نمک
- پسمیس پتھر
- لوشن
- جوتا داخلیاں
انتباہات
- اگر آپ پہلے سے موجود طبی حالت میں ہیں یا اگر آپ دوسرے ادویات لے جاتے ہیں تو ان تمام دواؤں کو بالکل صحیح طور پر ہدایت دیں اور اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کے پاس درد کا درد درد ہو، خاص طور پر اگر آپ گٹھراں، گوتھائی، ذیابیطس یا کسی دوسرے حالت سے متاثر ہو جو آپ کے پاؤں کو متاثر کرسکتے ہیں.
