بہت سارے طریقوں میں سے لوگوں نے وزن کم کرنے کا ارادہ کیا ہے، حلقوں میں کتنا زیادہ تر غیر معمولی ہے. جینیفر جولان نے 2007 ء میں اس نظریہ کو مقبول کیا جب وہ خود آن لائن فروخت کے لئے ایک کتاب شائع کررہے ہیں "چار سالہ بچہ کی طرح حلقوں میں کتنے سپننگ آپ کے وزن میں کمی کے نقصانات کو اسکائی کریں." یہ خیال بہت زیادہ تیزی سے وزن میں کمی کے چشموں کی اپیل کی گئی ہے: یہ آسان تھا، اس نے بہت کوششوں یا قربانی کی ضرورت نہیں کی اور اس نے بڑے نتائج کا وعدہ کیا. جولان کا کہنا ہے کہ کتنا آپ کے چال چلاتا ہے تو آپ وزن کم ہوجاتے ہیں اور زیادہ توانائی رکھتے ہیں. لیکن اس کے دعووں کو واپس کرنے کے لئے سائنسی ثبوت موجود نہیں ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اپنے ہاتھوں سے آپ کے اطراف سے باہر کھڑے ہو جاؤ. اس سے آپ کو اپنے توازن برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. کسی فرنیچر کے بغیر کھلے علاقے کا انتخاب کریں جو آپ کو ٹکراؤ اور گر کر سکتے ہیں. اپنی آنکھیں کھلی رکھو.
مرحلہ 2
ایک قطار میں پانچ سے 20 بار اسپین، صرف ایک گھڑی کی سمت میں. جولان کا کہنا ہے کہ اگر آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو یہ تکنیک کام نہیں کرتا، اگرچہ وہ یہ کیوں نہیں کہتے. ایک منٹ کے لئے آرام جولان کا کہنا ہے کہ آپ کو تھوڑا سا چکر لگانا چاہئے، لیکن اتنا ہی عجیب نہیں ہے کہ آپ بیمار ہو جاتے ہیں. چکر کی علامت یہ ہے کہ کتنا کام کر رہا ہے، لیکن جو بھی اس سے پھیلا جائے گا اس کی وجہ سے کتنا آپ کے اندرونی کان میں عدم توازن پیدا کرتا ہے.
مرحلہ 3
ایک روزہ کئی بار اس مشق کو 50 سے 100 اسپینوں کے لۓ دہرائیں. اگلے چند دن تک جب تک کہ آپ کو ایک دن 200 سپنوں کی تعمیر تک کٹائی کی مقدار میں اضافہ نہ ہو. 20 سیٹ سے زائد سیٹ کریں.
تجاویز
- جولان کا کہنا ہے کہ باقاعدگی سے کتنے دنوں یا ہفتوں کے بعد، آپ کے جسم پر عمل کی عادی بڑھتی جارہی ہے اور آپ کو اب زیادہ چیلنج محسوس نہیں ہوگی.
انتباہات
- اگر آپ کے پاس اندرونی کان یا توازن کی توازن موجود ہیں تو آپ کتنے مشکل اور کتنے نقصان دہ ہوسکتے ہیں. آپ اپنے آپ کو گر اور زخمی کر سکتے ہیں، یا آپ کو مودی اور چکنائی کے ساتھ تحریک بیماری کا سامنا کر سکتے ہیں. زیادہ تر لوگوں کے لئے، کتائی آپ کو نقصان نہیں پہنچے گا، اگرچہ یہ آپ کو تھوڑا غیر مستحکم محسوس کر سکتا ہے.
