ایک صحت مند زندگی بہت سے فوائد ہیں، لیکن یہ بھی ایک چیلنجنگ انٹرپرائز ہے. مثال کے طور پر، آپ کام کے ایک طویل دن کے بعد جم کو باہر جانے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں. اگر آپ کو اپنی سابق برے عادات کو روکنے میں دشواری ہو رہی ہے، جیسے غیر بدتمند خوراک کھانے کے لۓ، آپ ان کو ٹیکس لگانے کے لئے اسے ٹیکس دینے لگے. مدد کے لئے ایک پیشہ ور سے رابطہ کریں اگر آپ اس مقام پر پہنچ گئے ہیں جہاں آپ کسی صحت مند زندگی کو مزید نہیں رہ سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کو غذائی مصیبتیں ملتی ہیں، تو آپ کو صحت مند متبادل تلاش کرنے میں مدد فراہم کرنے کے لئے ایک غذائیت سے پوچھیں جو آپ کی کیفیت کو پورا کرے گی.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
مناسب اہداف مقرر کریں. اگر آپ کو غذا یا ورزش کرنے کی اپنی صلاحیت کو زیادہ اندازہ ہے تو، آپ ناکام ہو جائیں گے جب آپ ناکام ہو جائیں گے. موصول ہونے والے مقاصد کو منتخب کرکے حوصلہ افزائی کریں.
مرحلہ 2
اپنے روح کو برقرار رکھنے کے لئے اپنے آپ کو وقفانہ طور پر انعام دینا. ایک صحت مند غذا کو کنٹرول کے کنٹرول کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا آپ کو اپنے پسندیدہ غیر متوقع غذا کھانے کا کھانا کبھی کبھار کھانے کی اجازت دیتا ہے. اس سے کوریجوں کو بچانے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو کچھ کام کرنے کی اجازت دیتا ہے.
مرحلہ 3
اپنے موڈ کو بہتر بنائیں اور باقاعدگی سے مشق کرکے اپنے توانائی میں اضافہ کریں. مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے، فیز جسمانی سرگرمیوں کا انتخاب کریں جو آپ آگے دیکھ سکتے ہیں.
مرحلہ 4
دوسروں کو اپنے نئے، صحت مند طرز زندگی میں شامل ہونے کے لئے مدعو کریں. جب آپ کمزور ہیں تو، آپ کے دوست اور خاندان آپ کو سپورٹ سسٹم کے طور پر کام کریں گے اور اپنی حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے میں مدد کریں گے.
مرحلہ 5
صحت مند طرز زندگی کے فوائد پر توجہ مرکوز کریں، جیسے بہتر صحت اور بڑھتی ہوئی صحت. منفی پہلوؤں کے بارے میں مت سوچیں، مثلا غیر معتبر لیکن خوشگوار عادات کو چھوڑنا.
مرحلہ 6
اپنی پیش رفت کا سراغ لگائیں. اہداف کی ایک سیریز کے ساتھ ایک کیلنڈر کو بھریں، جیسے مخصوص تاریخوں کے وزن یا ضائع ہونے سے آپ کے پرانے کپڑے میں بعض تاریخوں کی طرف سے کھونے. جیسا کہ آپ اہداف حاصل کرتے ہیں، ان سے تجاوز کریں تاکہ آپ ایک نظر میں بتا سکیں کہ آپ کتنے اچھے کام کر رہے ہیں.
مرحلہ 7
آپ کے غذا کو احتیاط سے ڈیزائن کریں تاکہ یہ آپ کی ضرورت سے تمام غذائیت فراہم کرے. ایک متوازن غذا آپ کو توانائی دیتا ہے، اپنے موڈ کو بہتر بنا دیتا ہے، اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے اور بہت سے دوسرے فوائد پیش کرتا ہے. صحیح غذا کے ساتھ، آپ سٹیٹیڈ محسوس کریں گے، جو آپ کو ہائی کیلوری، کم غذائی نمکین سے بچنے کے لئے حوصلہ افزائی میں مدد ملے گی.
مرحلہ 8
اگر آپ کے کام کی تنخواہ واحد ہیں تو منظم منظم ٹیم میں شمولیت اختیار کریں. اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ اگر آپ دوسروں کو دکھائے جانے کے لۓ گنتی کرتے ہیں تو، آپ کو حوصلہ افزائی نہیں کر رہے ہیں یہاں تک کہ جب بھی مشق کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا.
