ریاستہائے متحدہ امریکہ میں 30 سے 50 ملین افراد پر لییکٹوز کی خرابی پر اثر انداز ہے. یہ مخصوص مخصوص انزائم کی کمی کی وجہ سے ہے - لییکٹیس کے طور پر جانا جاتا ہے - جو عام طور پر چھوٹے آنت میں پایا جاتا ہے. اینجیم کے بغیر، یہ دودھ میں پایا جاتا ہے ایک لیٹروز، مناسب طریقے سے ہضم کرنے کے لئے ناممکن ہے. ایک لییکٹوز کی خرابی کے حامل لوگ جو تکلیف کا سامنا کرسکتے ہیں، پیٹ پیٹنے، چمکنے، گیس، دلاسا اور اسہال شامل ہیں. کسی قسم کے کھانے سے بچنے کے لۓ لییکٹس پریشانی کو روکنے کا بہترین طریقہ ہے، لیکن دوسرے اختیارات بھی دستیاب ہیں. اگر آپ لییکٹوس کے معالج ہیں، یا آپ کو شک ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ آپ کے لئے بہترین انتخاب کے بارے میں بات کریں.
دن کی ویڈیو
لیکٹوز کے ساتھ کھانے سے بچیں
گائے کے دودھ سے دودھ کی زیادہ تر مصنوعات - دودھ کی مصنوعات - لییکٹوز پر مشتمل ہے، لہذا ان سے بچنے میں مصیبت کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے پہلے آپ کو مکمل طور پر ڈیری سے پاک ہونے کی اجازت دی جاسکتی ہے، کیونکہ اس میں اضافی خوراک یا مخصوص خوراک کی سفارش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ کو کافی کیلشیم اور دیگر قیمتی غذائی اجزاء ڈیری کھانے کی اشیاء میں ملے. آپ آزمائشی اور غلطی کی کوشش کرنے کے لئے بھی کوشش کر سکتے ہیں کہ آپ کو کونسی مصنوعات کی وجہ سے مسائل پیدا ہوسکتی ہے، کیونکہ آپ کچھ ڈیری مصنوعات کو دوسروں کے مقابلے میں بہتر بنانے کے قابل ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، یوگورٹس اور کچھ چیزیں، بہت کم لییکٹوز شامل ہیں، لہذا ان کو کھانا کھلانا آپ کے لئے کوئی مسئلہ نہیں بن سکتا. کھانے کی لیبلیں پڑھنا ضروری ہے، جیسا کہ بہت سے غذائیت جو آپ کو لییکٹوز پر مشتمل نہیں ہے، اکیلے یا دودھ کی مصنوعات میں، اصل میں کرتے ہیں. مثال کے طور پر، پروجیکٹ گوشت، آلو چپس، عملدرآمد ناشتہ اناج اور یہاں تک کہ کچھ ادویات میں لییکٹوز شامل ہوسکتا ہے.
لییکٹوز مفت متبادل
اگر آپ کو اپنی زندگی میں دودھ کی مصنوعات ہونا ضروری ہے تو، ایک ممکن حل لییکٹوز فری اور لییکٹوز کم دودھ اور دودھ کی مصنوعات ہے. مثال کے طور پر، لییکٹوز فری دودھ لازمی طور پر باقاعدگی سے دودھ کے طور پر ہے، اس کے علاوہ یہ ہے کہ لییکٹیس اینجیم اس میں شامل ہے. تاہم، یہ باقاعدگی سے دودھ سے تھوڑا سا میٹھا ذائقہ دیتا ہے. گائے کی دودھ کے بجائے سویا، چاول یا بادام کے دودھ پر مشتمل دیگر مصنوعات بھی قابل متبادل متبادل ہوسکتی ہیں، کیونکہ وہ قدرتی طور پر لییکٹوز نہیں رکھتے ہیں. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ آپ کے لئے بہترین متبادل کے بارے میں بات کریں.
مددگار کی فراہمییں
انزائم لییکٹیس پر مشتمل مادہ دستیاب ہیں.آپ کھانے سے پہلے یہ لے سکتے ہیں کہ کسی بھی لییکٹوز کو جو ڈیری مصنوعات میں ہے اور تکلیف کو روکنے میں مدد ملے گی. وہ عام طور پر گولی، گولی یا مائع کے فارم میں آتے ہیں. سمیٹیکون پر مشتمل ایسی سپلائییں جو گیس بلبلوں کے سائز کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور ان کی آنتوں سے باہر نکلنے میں مدد کرسکتے ہیں، جو گیس اور چمکنے کی وجہ سے تکلیف دہ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. پروبائیوٹکس لے کر "دوستانہ" بیکٹیریا کی مختلف کشیاں جو ہضم کے نچلے حصے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں - یہ بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہیں، لیکن پروبیوٹکس کے تمام برتنوں کو لییکٹوز کے عدم توازن کی وجہ سے تکلیف سے نجات ملتی ہے. ایک پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ پیشہ ور سے بات کریں جس کے متعلق پروبیکٹس آپ کے لئے بہترین کام کریں گے.
دیگر خیالات
عام طور پر لیٹیکوس کے عدم توازن کی وجہ سے روک تھام کے اقدامات کئے جا سکتے ہیں، لیکن اگر نس ناستی کی تکلیف ایک مسئلہ ہے تو، اس سے زیادہ انسداد اینٹی ویڈریال لیپیرمائڈ، بسموتھ ذیلی مدد کرنے والی یا اٹلی میں مدد مل سکتی ہے. لیٹاسز کے عدم توازن سے نساء نس ناستی سے مختلف ہے، جب آپ بیمار ہوتے ہیں یا انفیکشن کرتے ہیں. بیماری کے معاملے میں، نس ناۂ آپ کے جسم کی زہریلاوں سے نجات حاصل کرنے کا طریقہ ہے، لہذا یہ اکثر اس کے کورس کو چلانے کی سفارش کی جاتی ہے. تاہم، لییکٹوز کے عدم توازن کی وجہ سے نساء غیر مناسب عمل انہی کی وجہ سے ہے. لہذا، آپ کو انسٹیڈریٹ کے احتیاط سے لے جانا اور ایک قابل استعمال فارماسسٹ سے بات کرنے سے پہلے بات کرنا چاہئے. اگر آپ کو تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے - یا لییکٹوز کی خرابی سے متعلق کسی بھی دوسرے علامات، روک تھام کے اقدامات یا زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات لینے کے بعد، آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لئے کسی دوسرے بنیادی ہضم مسئلے پر قابو پانے کے لۓ.
